Skocz do zawartości


Zdjęcie

Z czym, kiedy i ile razy?

suple bcaa cm3 białko gainer carbo tauryna

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

damiansmoke
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Miesiąc temu

Z czym, kiedy i ile razy?

Witam piszę w takiej sprawie ważę 85 kg chcę nabrać trochę na masie (po prostu zwiększyć masę mięśniową). Nie wiem tylko czy poprawnie stosuję suplementy które posiadam. Proszę o pomoc. Moja dieta to 3200kcal.

 

Dzień treningowy:

6:00 - Śniadanie + 1 kapsułka kwasów omega oraz Vita-Min Multiple Sport Olimp.

10:00 - Gainer BioTech Muscle Mass.

11:00 - 11:30 - Drugie śniadanie (4 kanapki z chleba graham lub szejk owocowy).

14:00 - 14:30 - Obiad

18:00 - Drugi obiad

19:30 - Trening ( przed treningiem wypijam kreatynę cm3 zmieszaną z bcaa od treca + 1 kapsułka Taurine 900 Trec). Po treningu wypijam kreatynę cm3 zmieszaną z bcaa od Treca + 1 kapsułka Taurine 900 Trec oraz Gainer BioTech Muscle Mass i Carbo Max Carb-Trec).

21:30 - Kolacja

23:00 - 23:30 - kapsułka DAA Ultra-Trec i do spania :sleep1:

 

Pytanie brzmi czy coś tutaj zmienić, czy gainera i Carbo mogę ze sobą wymieszać i czy dobrze je dawkuję, do reszty nie mam wielkich wątpliwości ale czy carbo i gainer akurat tak jak opisałem.

 

Dzień nietreningowy

BCAA - pojedyncza porcja rano na cczo

Kreatyna - podwójna porcja rano na cczo

Tautyna - pojedyncza porcja na cczo

Witaminy i kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku

DAA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem

 

Czy coś zmienić?


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Miesiąc temu

Re: Z czym, kiedy i ile razy?

Gainera ogranicz do jednej porcji dziennej po treningu. Lepiej bazować na diecie. Natomiast carbo wrzuć sobie przed treningiem (jakieś 30 min zanim zaczniesz ćwiczyć), a w dni nietreningowe po śniadaniu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: suple, bcaa, cm3, białko, gainer, carbo, tauryna

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017