5 odpowiedzi w tym temacie

[Gontarek]

Witam serdecznie.

Postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem i nabrać masy mieśniowej

Jestem szczupły,   bardzo aktywny, ćwicze w domu, pompki podciągania  , basen , koszykówka , tak więc mięsnie u mnie są bardzo widoczne.

Brakuje mi jednak siły i masy mięsniowej, postanowiłem w końcu zabrać się za to profesjonalnie, pójść na siłownie stosować diete i odżywki.

 

Mam 190/191cm wzrostu i  mam 75kg wagi....

 

Oczytałem się troche i doszedłem do wniosku,że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW.

Gainer jaki już kupiłem to Mutant Mass...

 

Nie mam jednak zielonego pojęcia jak z dietą, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co jeść a czego nie , wszystko to wydaje się być skomplikowane..

Siłownia 3 razy w tygodniu, oraz basen 2 razy na tydzień. To aktywność jaką będe prowadził.

Warto kupić płatną diete ??

 

Jak sprawdzam to wychodzi mi że musze przyjmować około 3500 kcal

Użytkownik Gontarek edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Witam serdecznie.

Postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem i nabrać masy mieśniowej

Jestem szczupły,   bardzo aktywny, ćwicze w domu, pompki podciągania  , basen , koszykówka , tak więc mięsnie u mnie są bardzo widoczne.

Brakuje mi jednak siły i masy mięsniowej, postanowiłem w końcu zabrać się za to profesjonalnie, pójść na siłownie stosować diete i odżywki.

 

Mam 190/191cm wzrostu i  mam 75kg wagi....

 

Oczytałem się troche i doszedłem do wniosku,że najlepszym treningiem dla mnie będzie FBW.

Gainer jaki już kupiłem to Mutant Mass...

 

Nie mam jednak zielonego pojęcia jak z dietą, jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne co jeść a czego nie , wszystko to wydaje się być skomplikowane..

Siłownia 3 razy w tygodniu, oraz basen 2 razy na tydzień. To aktywność jaką będe prowadził.

Warto kupić płatną diete ??

 

Jak sprawdzam to wychodzi mi że musze przyjmować około 3500 kcal

 

Z mojego własnego doświadczenia wiem, że jak najbardziej warto Przed rozpoczęciem współpracy z FS bazowałem po prostu na zdrowym, ale niezbilansowanym odżywianiu. Obecnie wybija mi rok wsparcia ze strony Fabryki Siły i efekt był piorunujący Polecam zaglądnąć do mojego dziennika treningowego (link w podpisie) gdzie możesz wszystko na ten temat przeczytać

 

Ewentualnie zachęcam do sprawdzenia tego wątku → Kompendium wiedzy o diecie

[aniajlover]

Witaj

Wiadomo jeśli nie masz żadnej wiedzy na ten temat i nie masz zamiaru mieć.. to wiadomo jak najbardziej taka pomoc jest spoko. Jeśli masz pieniążki to tak samo warto

[Gontarek]

Dzięki, czyli jeśli podam jaki mam gainer i swoje wymiary to powinni mi bez problemu ułozyć dietę ? 

A plan treningowy to już chyba sam we własnym zakresię, moge stworzyć bazując na poradnikach ?

[aniajlover]

Hm, wiesz co ja się na tym nie znam, bo nigdy nic nie zamawiałam . Lecz po to jest Administracja by do nich pisać, dowiadywać się itp. Z pewnością każdy przypadek rozpatrywują i lepiej podać wszystko by im było prościej.. 

To też uwzględniasz czy chcesz samą dietę czy sam trening, albo to i to razem co nie. Więc pisząc do nich podajesz im wiadomość, że chcesz to albo to

Aaa! P.S. co do planów treningowych polecam zajrzeć do nas na forum dział Trening dla Początkujących wejść w posty podpięte. Tam powinny być przykładowe plany ułożone

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Dzięki, czyli jeśli podam jaki mam gainer i swoje wymiary to powinni mi bez problemu ułozyć dietę ? 

A plan treningowy to już chyba sam we własnym zakresię, moge stworzyć bazując na poradnikach ?

 

Oczywiście, eksperci robią fenomenalną robotę w zakresie dostosowywania planów do oczekiwań podopiecznych. Polecam zajrzeć do mojego dziennika gdzie napisałem opinię na temat rocznej współpracy z Fabryką Siły .