1 odpowiedź w tym temacie

[Damiane36]

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy z ulozeniem diety redukcyjnej. Rok i 4 miesiące temu rzuciłem palenie i przy okazji się zaniedbalem przytupem 20kg:( chciałbym bardzo schudnąć brakuje mi mobilizacji Ale małymi krokami nad tym pracuje zaczolem biegac , sprzydala byś się jeszcze jakąś dietą niestety sam nie jestem w stanie jej ułożyć po prostu nie umiem:( a nie stać mnie by zgłosić się do kogoś kto by mi w tym pomógł więc liczę na waszą pomoc:)
Mam 26 lat 180 cm i 96kg.
Czy mógł by mi ktoś pomóc ułożyć dietę redukcyjna?

[Abetalipoproteinemia]

Polecam zajrzeć do najlepszych i podpiętych u górze wątków na forum Pomogą CI ułożyć Twój pierwszy jadłospis, który potem możesz tutaj wrzucić. Ktoś na pewno pomoże w skorygowaniu ewentualnych błędów Warto też pomyśleć o czymś dodatkowym do biegania, może wioślarz?

 

Podstawy dietetyki sportowej

 

Kompendium wiedzy o diecie

 

Jak spalić tłuszcz? Na przykładzie diety zbilansowanej