6 odpowiedzi w tym temacie

[ona1982]

Witajcie.....

Jestem tu nowa.....

w kulturystyce z jednej strony od niedawna, z jednej od dawna......

Dziekiu cwiczeniom i diecie udalo mi sie schudnąć łącznie 16 kg......

teraz zmieniłam cwiczenia z domowych na maszyny i siłownie zmierzajac do fitnesu plażowego....... i troche sie pogubiłam......

Z dietą......wiem że trzeba 4/5 posiłkow dziennie ( odpada gluten i odpada bialko zwiezece ktorych nie trawie a i wskazane produkty o niskjim IG)

Jest następującą : 

1 godzina 6:30 - woda, dwa białka jajek + 2/3 wafle ryzowe + owoc (arbuz.kiwi)

2 ( w pracy miedzy 8 a 16)

    - 1,5 litra wody mineralnej + 2 ogórki/2 pomidory ( w godzinach 10:30-13:30)

3. w drodze z pracy na trening - 2 wafle ryżowe + odzywka BCAA ( pól godziny) trening +/- 16:30 

4. po treningu BCAA jedna porcja (30 minut przed dotarcie do domu)

5. w domu godzina 20:30 - obiad zupa czysta bądź z ryżem brązowy/kasza gryczaną i do tego ryba + sałatka + ewentualnie pieczarki 

6. po tym wszystki napój - bialko ryzowe (uczulenie nietoleracja bialka zwierzecego)

 

Co tu jest nie tak!? Prosze o POMOC wrecz błagam!

wiem jedną rzecz ze za malo jem w pracy - ale niestety wścibskosć i ciekawskosć moich kolezanek i zazdrosnictwo ich przechodzi ludzkie pojecie..... 

Wiec po co sie chwalić......

Prosze o propozycje tego co mogłabym jeść ewentualnie pic w pracy..... bez koniecznosci pokazywania tego.....bo wiadomo co oczy nie widza tego sercu nie żal.......

Z góry serdecznie dziekuję! 

[aniajlover]

Witaj
Więc tak, 16kg to już sporo. Gratuluję!
No i tak.. Trening na siłowni na samych maszynach.. Niezbyt dobry pomysł. Lepszy trening z wolnymi ciężarami.
Dieta 4/5 posiłki nie są koniecznością.. Możesz zjeść ich nawet 10 albo 2 ale warunkiem jest bilans kaloryczny z całego dnia. Widzę jakieś ograniczenia z produktami. Chorujesz na coś? Jak badania? Hormony? Być może tu jest problem.
Dieta oh uboga kochana.. nie wiem co chcesz osiągnąć, co jest Twoim celem.. Ale jedzenie tak jak jesz.. Nie wiem czy wychodzi tu 1000 kalorii. Musisz to zmienić koniecznie bo doprowadzisz się do grobu.
Co do koleżanek po co nimi się przyjmujesz? Robisz to dla siebie czy dla innych, czy na popis? Zastanów się!

[ona1982]

dzieki za wiadomosc, jest jedno i drugie - maszyny wolne ciezary oraz mata wszystko jest.....

mam problemy z jelitami nietolerancje glutenu i bialka zwierzecego .... po drugie bardzo ciezkie trwienie i zaleganie w jelitach... i wiele nieakceptacji cukru.... tego roslinnego... i chyba insulinopornosc.....

co do nich .... wszystko musza wiedziec .. i nasladowac .. a tego ja nie chce... ot tak 

[aniajlover]

A rozumiem, czyli ćwiczysz okej pewnie. Przepraszam, lecz nie było dopisane i nie wiedziałam

Hm okej, rozumiem. Z nietolerancjami da się żyć Jednak z Twoimi problemami udała bym się pierw do lekarza, po prostu zrobić profil hormonalny. Też nie mogłam schudnąć itp a się okazało, że mam pcos i tam coś jeszcze więc warto to przejrzeć. Także badanie krwi czy nie ma anemii i innych problemów. 

Co do Twoich koleżanek. No trochę nie halo, że nic nie jesz, a ogórek/pomidor to wiesz.. Staraj się jeść może większe śniadanie?

[Abetalipoproteinemia]

Ameryki nie odkrywam, ale dieta mocno kuleje. Dziwi mnie fakt, że w ogóle zwracasz uwagę na zdanie innych. Wiadomo, ludzie są bezlitośni w niektórych kwestiach, ale daj spokój. Nie ma co sobie tym zabrudzać głowy

 

Co do pracy? Polecam robić koktajle (np: mlek/serek wiejski/serek homogenizowany/jogurt/kefir + owoc/płatki owsiane/owoce suszone + orzechy/czekolada). Zamknięte w szejkerze, dyskretne i łatwe do zjedzenia Ewentualnie jakieś kanapki lub omlety.

 

Jeżeli chodzi o listę wspomnianych przez Ciebie przypadłości, skonsultowałbym się z dietetykiem klinicznym. Jeżeli planujesz starty i podchodzisz profesjonalnie do swoich starań, to warto zwrócić się o fachową pomoc

[bieniek]

Od 15 lat w branży żywieniowej a obecnie praca bezpośrednio z alergenami i nietolerancjami i nie obiło mi się o uszy, aby ktoś poprostu nie tolerował żadnego białka zwierzęcego.

Nie mówię, że to nie jest możliwe, ale ekhm... Jakie są objawy?

Jajka też? Ryby też? Ciecierzyce i soczewice i fasolę też?

 

Do tego piszesz o indeksie glikemicznym,którego nie używają nawet jego wynalazcy!! Bo działa tylko w przypadku spożywania jednego określonego typu produktu w odstępie wielu godzin od innych.

 

Nie chcę tutaj nic sugerować, pytam całkiem serio, masz na to o czym piszesz jakieś badania?

 

Taka dieta jak Twoja to jak zamawianie sobie potężnego, soczystego jojo.

[Abetalipoproteinemia]

Znam przykład z mojej rodziny, gdzie jedna z osób odchudza się nie jedząc mięsa - szkoda nawet zachodu by wszystko tłumaczyć od podstaw postanowiłem odpuścić by życie dało samodzielną lekcję.