6 odpowiedzi w tym temacie

[carnage]

Cześć wszystkim

**Przed założeniem tematu sprawdziłem czy taka dyskusja miała tutaj miejsce, a że nic nie znalazłem to postanowiłem ją rozpocząć. Jeśli jestem w błędzie, to sorki za spam.

 

Przechodząc do meritum sprawy, otóż od ok. tygodnia używam aplikacji MyFitnessPal do liczenia zjedzonych przeze mnie kalorii. Głównie ją pobrałem, aby zobaczyć w jakich ilościach pochłaniam dania. Sprawdzam co ile waży i staram się zmieścić w moim limicie (2150 kcal, przy dotychczasowej aktywności i siedzącego trybu życia). Choć wychodzi tak, że znajdują się poniżej wyznaczonej wartości - z zapasem 400kcal lub więcej. I w tej chwili się zastanawiam, czy stosuję dobrą taktykę, aby trochę schudnąć, a w późniejszym czasie utrzymać wymarzoną wagę w podobny sposób? 

 

Wiek: 19 lat

Wzrost: 179 cm 

Waga: ~78kg

 

Co o tym sądzicie? Oprócz tego, znacie jakieś całkiem ciekawe książki na temat odżywiania?

[aniajlover]

Witaj

Z własnego doświadczenia wiem, że właśnie MyFitnessPal troszeczkę.. zawyża.. Czasami zaniża. Teraz przeniosłam się na tabele-kalorii. Ale to tylko na temat tej aplikacji

Jak dla Ciebie od razu zejście z kaloriami na -400 to trochę  przy dużo.. Powinieneś na początek zejść sobie minimalnie 100-200 kalorii.. Ale czy widzisz efekt ?

Książki-zależy która ''teoria'' diet Ci się podoba. Ktoś może Ci przesłać milion dobrych książek o diecie wysoko-węglowodanowej, ja za to preferuje diety nisko-węglowodanowe.

 

 

Sprawdź tabelę kalorii na stronie: https://www.fabrykas.../tabele-kalorii

[carnage]

Co do efektów, to w ok. tydzień udało mi się zjechać jakoś z -1kg, więc uznaję to za dobry wynik w takim czasie. Odnośnie jedzenia, to jakoś samo tak wychodzi tzn. jem normalnie posiłki, ale zamiast dwóch kotletów smażonych zjadam jednego no i nie dojadam w nocy kolejnej porcji obiadu + z energetyków i soków przeniosłem się na wodę (gazowaną oraz niegazowaną)

Może jedynie przesadzam z ciastami np. wczoraj zjadłem 55g skubańca, bo szkoda było mi zmarnować więcej kalorii na większy kawałek, więc potem wziąłem jabłko

[mocsilamotywacja]

Myfitnesspal jest ok, ale trzeba brać pod uwagę to, że ludzie dodają tam poszczególne pokarmy i sam spotkałem się z sytuacją, gdzie banan obrany miał 20g tłuszczy... Lepiej jest skanować dany produkt kodem w aplikacji poprzez aparat w telefonie, wtedy wszystko jest tak jak trzeba.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli masz problem z myfitnesspal bądź nie jesteś do niego do końca przekonany, to skorzystaj z tego wątku

 

KOMPENDIUM WIEDZY O DIECIE

[TOSSA]

Na androida jest wiele ciekawych aplikacji wspomagających trening i planowanie żywienia w oparciu o różne diety. Niestety, do wielu ciekawych funkcji dostęp jest jedynie po wykupieniu abonamentu. Pozytywne jest to, że można na przykład korzystać przez miesiąc z wersji płatnej, a potem zrezygnować, jeśli informacje nam nie odpowiadają.

[aniajlover]

Ja polecam tabelekalorii