7 odpowiedzi w tym temacie

[mrkawa21]

Witam serdecznie, zastanawiam się jak to jest z ćwiczeniami w domu bez sprzętu, na YouTubie jest masa różnych filmów odchudzających i wzmacniających mięśnie i pytanie które by były najlepsze i ile razy w tygodniu ćwiczyć, oczywiście to nie dla mnie bo jestem facetem ale dla kobiety. Zastanawiałem się żeby ćwiczyć 3 razy w tygodniu w głównej mierze chodzi jej o spalenie trochę tłuszczu, głownie z brzucha i jak to właśnie zrobić czy powysyłać jej filmy na spalanie tkanki tłuszczowej z brzucha jako jeden trening a następny to na przykład trening całego ciała i ostatni przypuśćmy nogi i pośladki. Jak to oceniacie, jeżeli macie inne pomysły to pisać śmiało i możecie od razu podsyłać jakieś treningi z YouTube

[aniajlover]

Witaj

jasne, że się da. Wszystko się da jeśli się tylko chce Niech coś zacznie pod kątem kalisteniki, czyli ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem swojego ciała jako obciążenie. Jeśli chodzi o palenie tkanki tłuszczowej, to dietka - na początku zerowy bilans, by jadła zdrowo, dbała o produkty. Można także cardio 2x week. 

[mrkawa21]

Czyli trzy razy w tygodniu zwykły trening klisteniczny ?

[aniajlover]

Yes.

[mrkawa21]

Yes.

Dziękuje bardzo, pozdrawiam i życzę powodzenia

[aniajlover]

Dziękuje bardzo, pozdrawiam i życzę powodzenia

Dziękuje i nawzajem!

[Maksym Riznyk]

Witam an forum. 
No Panie gdzie  1 trening  
To jedynie jakiś rozruch będzie.... 
Proponuje 2x trening kalisteniczny oraz 1 trening pośladki uda  

[Agagg2]

Intensywny trening dla kobiety 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy.

 

Ja bym to rozłożyła na brzuch + pośladki, uda

 

Poza tym to, że będzie ćwiczyć w domu, nie oznacza, że bez sprzętu. Wystarczy kupić chociaż ciężarki czy piłkę (za parę groszy w markecie) a trening jest o wiele lepszy. Dla ułatwienia, podsyłam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] masz tam mniej więcej opisane co się jeszcze może przydać.