Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przejście z redukcji na masę

Masa redukcja suplementacja

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Mateusz-1995
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przejście z redukcji na masę
Witam. Mam 177 cm wzrostu po zakończonym okresie redukcji moja waga wynosi 63 kg. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Dziennie przyjmuje około 2000 kcal. Większość to białko i tłuszcze z mięsa i oliwy z oliwek. Najwyższy czas przejść na robienie masy mięśniowej aby sylwetka nabrała kształtów. Trening 3 razy w tygodniu. Trening siłowy łączony z cardio (30 minut biegu). Jaki polecacie najlepszy sposób na złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Jakie suplementy i czy jednocześnie stosować jakiś spalacz? Dodam, ze stosowałem animal cuts.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przejście z redukcji na masę

Nie no budowanie masy ze spalaczem to dla mnie głupota. Jedno utrudnia drugie. Niestety, ale rozbudowa masy mięśniowej wiąże się ze wzrostem ilości spożywanego jedzenia, a co za tym idzie i złapania tkanki tłuszczowej. Polecam robić powolne zwiększanie bilansu, najlepiej od 100 kcal, potem z każdym kolejnym krokiem dodawaj po 50 kcal. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Masa, redukcja, suplementacja

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024