281 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

6 dzień rehabilitacji za mną. Jakoś myślałem że będzie konkretniej a dostaje 3 zabiegi elektromagnes, jakiś prąd i masaż taka gałka z zimna cholernie maścia. Nwm czy to coś daje ale jeżdżę xd za to zajarany jestem t że progres siłowy idzie ciągle! Dziś płaska 83 kg 4 razy, martwy 90kg x8( z zapasem) i przysiad 55x8! lecimy z tematem dalej:)

 

Nie chce być złym prorokiem, ale taka rehabilitacja jest ukierunkowana stricte na zniesienie objawów niż pozbycie się przyczyny. Trzymam kciuki by tak nie było, ale z doświadczenia wiem że poprawa będzie jedynie krótkotrwała.

[Onizuka46]

Tak wiem jakoś wielkiej różnicy nie czuje, zaraz po masażu czułem ulge. Wzmacniam brzuch i się rozciagam to pomaga bardzooo. Sama rehabilitacja raczej to była ściema takie odniosłem wrażenie xd

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post Ponad rok temu

[bieniek]

No i prawidłowo.

Dobrze by było, żeby obejrzał Cie ktoś kumaty i dokładnie powiedział, co rozciągać, bo chcesz mieć wystarczającą mobilność, ale nie maksymalną

 

Ale prawda że niekiedy ciasność może dawać okropne rezultaty.

[Onizuka46]

Właśnie to jestem cały ja. Zawsze próbuje wszystko sam naprawić... Kiedyś na RWE kulszowa włożyli mi nogi w gips na 6 tyg-.- fakt faktem że wszystko wskazuje na to ze miałem zerwane prostowniki( dźwięk dartego papieru, uczucie "puszczenia") przy martwym. 6 lat temu od tamtej pory bola mnie plecy i ciężko mam z mobilnośćia. Zacznę się rociagac pójdę na przedwietlenie ogarnę jakiegoś ogarnietego lekarza w Toruniu i może się czegoś dowiem

[Abetalipoproteinemia]

Właśnie to jestem cały ja. Zawsze próbuje wszystko sam naprawić... Kiedyś na RWE kulszowa włożyli mi nogi w gips na 6 tyg-.- fakt faktem że wszystko wskazuje na to ze miałem zerwane prostowniki( dźwięk dartego papieru, uczucie "puszczenia") przy martwym. 6 lat temu od tamtej pory bola mnie plecy i ciężko mam z mobilnośćia. Zacznę się rociagac pójdę na przedwietlenie ogarnę jakiegoś ogarnietego lekarza w Toruniu i może się czegoś dowiem

 

O matko poważnie?! Rwa kulszowa i gips to chyba jeden z najbardziej absurdalnych pomysłów jakie dane mi było usłyszeć Cóż, polecam poszukać fizjoterapeuty/osteopaty aniżeli bujać się po ortopedach mających niestety nikłe pojęcie o urazowości/dysfunkcjach wynikających z treningu siłowego. Ewentualnie możesz poszperać w internecie na temat lekarzy medycyny sportowej/rehabilitacji.

[Onizuka46]

Witam! Żyje i mam się lepiej i lepiej! sylwetka nie najgorsza jak zwykle lekko ulany ale do maja jadę z siłą i masa ile wlezie tak do 85 kg max. Wieczorem wrzucę zdjęcie. W końcu ogarnąłem problem z bólem pleców. Za słabe mięśnie brzucha. Zła technika przy martwych i przysiadzie. Od kilka dni robię wszystko w sposób taki aby jak najbardziej akceptować dolne mięśnie brzucha, oddycham "przepona" i wciagam brzuch oraz opieram na nim głównie ciężar. Problem z kuciem praktycznie zniknął bo codziennego bólu już nie odczuwam. Jedynie bo jakimś dłuższym weekendzie leżącym problem wraca na chwilkę ale wystarczy się lekko porozciagac skorygować postawę i jest ok:) muszę tylko zobaczyć jak robić martwy ciąg tak żeby pracował przy nim brzuch głównie z posladkami. Zejdę z ciężaru nawet bardzo nisko i będę próbował. do wieczora. A na płaskiej poszedł rekord max 100kg na raz. Od tygodnia zmieniłem rozpiskę z 20/15/12/10/ i ostatnia seria max powt z ciężarem głównym na 20/15/12/6/6/6/6 60% max(i tu max powtórzeń z ciężarem w ostatniej serii z 6 powt) co tydz dokładam tak z 2.5 kg żeby wycisnąć dużo więcej razy konkretny ciężar. Pozdrawiam!

[Onizuka46]

Z wczoraj. Do maja rozsrastam się potem rower i aeroby. Teraz na to za zimno.

Załączone pliki

•  DSC_0003.jpg   17,65 KB   0 Ilość pobrań

[Abetalipoproteinemia]

Świetnie czytać iż problem z kręgosłupem został wyeliminowany! Teraz nic tylko wyciągnąć wnioski ze swoich przygód i postarać się uniknąć tego w przyszłości. Sylwetka na pewno jest lepsza niż na pierwszych stronach więc to duży plus. Trzymam kciuki!

[Onizuka46]

Najgorzej boję się żeby przy redukcji nie osłabić się zbytnio w sensie wyniki na MC prysiad i WL. Ogólnie nie będę chciał robić z siebie suchej rodzynki ale ten ABS lekko mógłby wyjść xd coś ala zawodnik rugby:D

[Onizuka46]

Ból przy życiu codziennym i ćwiczeniach zniknął. Jedynie gdy odchyle się do tyłu gwałtownie czuje kucie( z tygodnia na tydzień Mniejsze). Poczekam jeszcze trochę i zobaczę czy kucie też przejdzie

[Onizuka46]

Matko bosko co to się stanęło... Zaraz pokaże wam schabowego xD powiem wam że chyba zaczynam zrzucac. Ta majówka i ogólnie święta strasznie dały mi w dupke i to dosłownie. Ważę 87.5 kg -.-. Dramat. Wieczorkiem zdjęcia.

[Onizuka46]

To jestem cały ja xd trochę podjem i waga idzie w momencie. A szkoda gadać xD

Załączone pliki

•  DSC_0001_20180507204740631.jpg   20,96 KB   0 Ilość pobrań

[bieniek]

Dorzuć trochę mięsa na tę framugę to nie będziesz miał tego problemu

Twoja waga jak na ten wzrost wcale nie jest zbyt duża

[Onizuka46]

Ogólnie jadłem dużo słodkiego, grill sos kiełbasa mnóstwo alkoholu xd od dziś będę jadł ciut mniej tak żeby zbić na 85. Jak brzuch się rozchodzi na boki w dolnej partii to dramat dla mnie xd no i muszę wrócić do braku słodyczy i majonezu sosów. W poniedziałek sprawdzę wagę zrobię foto i porownam.

[Onizuka46]

Postaram się zrzucić z 4 kg do końca maja. Będę robił foty i nadzorował zobaczymy xd

[Onizuka46]

Tak myślę żeby wyrzucić martwy ciąg z planu. Przy maxach dokucza mi klucie w krzyżu. Albo robić małym ciężarem.

[Olosek]

Zmniejsz ciężar, a najlepiej całkowicie go zredukuj, ćwicz tylko sam ruch. Jeśli dalej ból będzie dolegał udaj się do lekarza..

[Abetalipoproteinemia]

Tak myślę żeby wyrzucić martwy ciąg z planu. Przy maxach dokucza mi klucie w krzyżu. Albo robić małym ciężarem.

 

Nie ma lepszego ćwiczenia do globalnego rozwoju sylwetki. Podobnie jak kolega, polecam ograniczyć ciężar lub pozbyć się go na dobre i pracować nad samym ruchem. Pamiętaj: technika > ciężar.

[Onizuka46]

Hejka! 1 czerwca minął rok jak z wami tu przebywam i też rok starań z pokonaniem bólu moich pleców oraz walki o sylwetke. Tak że mały jubileusz xD długo się nie odzywałem i nie pisałem bo miałem zaprezentować plażową sylwetkę ale koniec konców nie udało mi się dociąć ba moja waga to 88 kg (teraz pewnie 86) i ulany jak zwykle. Aktualnie zajarałem się poprawą w wyciskaniu i robieniem drążka siłowo. Plan był taki żeby zrzucić do końca czerwca do 84 kg ale biorąc pod uwagę to że w piątek zaczynam urlop raczej się ta sztuka nie uda. Wrzucę zdjęcie bo mogę z plecami miałem spokój absolutny przez miesiąc. Przestałem się rozciągać i ból wrócił. Przy prostowaniu się przy mc czuję ukłucie i nie mogę sie wyprostować taak jakby coś mnie blokowało. Po wstaniu z łóżka też coś ciągnie mnie do tyłu aż w pewnym momencie czuję ukłucie. Po rozchodzeniu jest w miarę normalnie.W te dwa tyg urlopu znajdę jakiegoś neurologa w końcu i niech mnie obejrzy Chciałem wam podziękować za to że zaglądacie i pomagacie! Dzia wielkie! A wycinką i robieniem ABS zajmę się chyba na przyszłe wakacje. Plan na teraz to wycisnąć 120kg do czerwca przyszłego roku na płaskiej i nauczyć się muscle up. Rozciągam się tak:

[Onizuka46]

A tu porównanie od początku szału nie ma jeśłi chodzi o sylwetkę. Postaram się zrobić robotę na czerwiec przyszłego roku. Chyba że roztyję się bardziej Pozdrawiam i dziękuję raz jeszcze!  aha na zdjęciu z 1 czerwca 2017 mam 88 kg i teraz aktualnie też 88 kg korci wycinać ale nie raczej nie.

Załączone pliki

•  post-97640-0-92338800-1504345339.jpg   159,63 KB   0 Ilość pobrań
•  post-97640-0-63732400-1504345352.jpg   155,62 KB   0 Ilość pobrań
•  aktualne20.06.jpg   70,81 KB   0 Ilość pobrań

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post Ponad rok temu