Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gubimy sadlo by Onizuka.

redukcja sadlo 85kg abs

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
280 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

6 dzień rehabilitacji za mną. Jakoś myślałem że będzie konkretniej a dostaje 3 zabiegi elektromagnes, jakiś prąd i masaż taka gałka z zimna cholernie maścia. Nwm czy to coś daje ale jeżdżę xd za to zajarany jestem t że progres siłowy idzie ciągle! Dziś płaska 83 kg 4 razy, martwy 90kg x8( z zapasem) i przysiad 55x8! :) lecimy z tematem dalej:)

 

Nie chce być złym prorokiem, ale taka rehabilitacja jest ukierunkowana stricte na zniesienie objawów niż pozbycie się przyczyny. Trzymam kciuki by tak nie było, ale z doświadczenia wiem że poprawa będzie jedynie krótkotrwała.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Tak wiem jakoś wielkiej różnicy nie czuje, zaraz po masażu czułem ulge. Wzmacniam brzuch i się rozciagam to pomaga bardzooo. Sama rehabilitacja raczej to była ściema takie odniosłem wrażenie xd

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 8 miesięcy temu

  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

No i prawidłowo.

Dobrze by było, żeby obejrzał Cie ktoś kumaty i dokładnie powiedział, co rozciągać, bo chcesz mieć wystarczającą mobilność, ale nie maksymalną :)

 

Ale prawda że niekiedy ciasność może dawać okropne rezultaty.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 8 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Właśnie to jestem cały ja. Zawsze próbuje wszystko sam naprawić... Kiedyś na RWE kulszowa włożyli mi nogi w gips na 6 tyg-.- fakt faktem że wszystko wskazuje na to ze miałem zerwane prostowniki( dźwięk dartego papieru, uczucie "puszczenia") przy martwym. 6 lat temu od tamtej pory bola mnie plecy i ciężko mam z mobilnośćia. Zacznę się rociagac pójdę na przedwietlenie ogarnę jakiegoś ogarnietego lekarza w Toruniu i może się czegoś dowiem :)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Właśnie to jestem cały ja. Zawsze próbuje wszystko sam naprawić... Kiedyś na RWE kulszowa włożyli mi nogi w gips na 6 tyg-.- fakt faktem że wszystko wskazuje na to ze miałem zerwane prostowniki( dźwięk dartego papieru, uczucie "puszczenia") przy martwym. 6 lat temu od tamtej pory bola mnie plecy i ciężko mam z mobilnośćia. Zacznę się rociagac pójdę na przedwietlenie ogarnę jakiegoś ogarnietego lekarza w Toruniu i może się czegoś dowiem :)

 

O matko poważnie?! Rwa kulszowa i gips to chyba jeden z najbardziej absurdalnych pomysłów jakie dane mi było usłyszeć :D Cóż, polecam poszukać fizjoterapeuty/osteopaty aniżeli bujać się po ortopedach mających niestety nikłe pojęcie o urazowości/dysfunkcjach wynikających z treningu siłowego. Ewentualnie możesz poszperać w internecie na temat lekarzy medycyny sportowej/rehabilitacji.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Witam! Żyje i mam się lepiej i lepiej!:) sylwetka nie najgorsza jak zwykle lekko ulany ale do maja jadę z siłą i masa ile wlezie tak do 85 kg max. Wieczorem wrzucę zdjęcie. W końcu ogarnąłem problem z bólem pleców. Za słabe mięśnie brzucha. Zła technika przy martwych i przysiadzie. Od kilka dni robię wszystko w sposób taki aby jak najbardziej akceptować dolne mięśnie brzucha, oddycham "przepona" i wciagam brzuch oraz opieram na nim głównie ciężar. Problem z kuciem praktycznie zniknął bo codziennego bólu już nie odczuwam. Jedynie bo jakimś dłuższym weekendzie leżącym problem wraca na chwilkę ale wystarczy się lekko porozciagac skorygować postawę i jest ok:) muszę tylko zobaczyć jak robić martwy ciąg tak żeby pracował przy nim brzuch głównie z posladkami. Zejdę z ciężaru nawet bardzo nisko i będę próbował. :) do wieczora. A na płaskiej poszedł rekord max 100kg na raz. Od tygodnia zmieniłem rozpiskę z 20/15/12/10/ i ostatnia seria max powt z ciężarem głównym na 20/15/12/6/6/6/6 60% max(i tu max powtórzeń z ciężarem w ostatniej serii z 6 powt) co tydz dokładam tak z 2.5 kg żeby wycisnąć dużo więcej razy konkretny ciężar. Pozdrawiam!:)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Z wczoraj. Do maja rozsrastam się potem rower i aeroby. Teraz na to za zimno.

Załączone pliki


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Świetnie czytać iż problem z kręgosłupem został wyeliminowany! Teraz nic tylko wyciągnąć wnioski ze swoich przygód i postarać się uniknąć tego w przyszłości. Sylwetka na pewno jest lepsza niż na pierwszych stronach więc to duży plus. Trzymam kciuki!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Najgorzej boję się żeby przy redukcji nie osłabić się zbytnio w sensie wyniki na MC prysiad i WL. Ogólnie nie będę chciał robić z siebie suchej rodzynki ale ten ABS lekko mógłby wyjść xd coś ala zawodnik rugby:D
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 6 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ból przy życiu codziennym i ćwiczeniach zniknął. Jedynie gdy odchyle się do tyłu gwałtownie czuje kucie( z tygodnia na tydzień Mniejsze). Poczekam jeszcze trochę i zobaczę czy kucie też przejdzie :)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Matko bosko co to się stanęło... Zaraz pokaże wam schabowego xD powiem wam że chyba zaczynam zrzucac. Ta majówka i ogólnie święta strasznie dały mi w dupke i to dosłownie. Ważę 87.5 kg -.-. Dramat. Wieczorkiem zdjęcia.
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
To jestem cały ja xd trochę podjem i waga idzie w momencie. A szkoda gadać xD

Załączone pliki


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Dorzuć trochę mięsa na tę framugę to nie będziesz miał tego problemu :)

Twoja waga jak na ten wzrost wcale nie jest zbyt duża


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ogólnie jadłem dużo słodkiego, grill sos kiełbasa mnóstwo alkoholu xd od dziś będę jadł ciut mniej tak żeby zbić na 85. Jak brzuch się rozchodzi na boki w dolnej partii to dramat dla mnie xd no i muszę wrócić do braku słodyczy i majonezu sosów. W poniedziałek sprawdzę wagę zrobię foto i porownam.
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Postaram się zrzucić z 4 kg do końca maja. Będę robił foty i nadzorował zobaczymy xd
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Tak myślę żeby wyrzucić martwy ciąg z planu. Przy maxach dokucza mi klucie w krzyżu. Albo robić małym ciężarem.
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Zmniejsz ciężar, a najlepiej całkowicie go zredukuj, ćwicz tylko sam ruch. Jeśli dalej ból będzie dolegał udaj się do lekarza..


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Tak myślę żeby wyrzucić martwy ciąg z planu. Przy maxach dokucza mi klucie w krzyżu. Albo robić małym ciężarem.

 

Nie ma lepszego ćwiczenia do globalnego rozwoju sylwetki. Podobnie jak kolega, polecam ograniczyć ciężar lub pozbyć się go na dobre i pracować nad samym ruchem. Pamiętaj: technika > ciężar.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Hejka! 1 czerwca minął rok jak z wami tu przebywam i też rok starań z pokonaniem bólu moich pleców oraz walki o sylwetke. Tak że mały jubileusz xD długo się nie odzywałem i nie pisałem bo miałem zaprezentować plażową sylwetkę ale koniec konców nie udało mi się dociąć ba moja waga to 88 kg (teraz pewnie 86) i ulany jak zwykle. Aktualnie zajarałem się poprawą w wyciskaniu i robieniem drążka siłowo. Plan był taki żeby zrzucić do końca czerwca do 84 kg ale biorąc pod uwagę to że w piątek zaczynam urlop raczej się ta sztuka nie uda. Wrzucę zdjęcie bo mogę :D z plecami miałem spokój absolutny przez miesiąc. Przestałem się rozciągać i ból wrócił. Przy prostowaniu się przy mc czuję ukłucie i nie mogę sie wyprostować taak jakby coś mnie blokowało. Po wstaniu z łóżka też coś ciągnie mnie do tyłu aż w pewnym momencie czuję ukłucie. Po rozchodzeniu jest w miarę normalnie.W te dwa tyg urlopu znajdę jakiegoś neurologa w końcu i niech mnie obejrzy :) Chciałem wam podziękować za to że zaglądacie i pomagacie!:) Dzia wielkie!:) A wycinką i robieniem ABS zajmę się chyba na przyszłe wakacje. Plan na teraz to wycisnąć 120kg do czerwca przyszłego roku na płaskiej i nauczyć się muscle up. Rozciągam się tak:


  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 194 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

A tu porównanie od początku :D szału nie ma jeśłi chodzi o sylwetkę. Postaram się zrobić robotę na czerwiec przyszłego roku. Chyba że roztyję się bardziej :) Pozdrawiam i dziękuję raz jeszcze! :) aha na zdjęciu z 1 czerwca 2017 mam 88 kg i teraz aktualnie też 88 kg :D korci wycinać ale nie raczej nie.

Załączone pliki


Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018