Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gubimy sadlo by Onizuka.

redukcja sadlo 85kg abs

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
277 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

6 dzień rehabilitacji za mną. Jakoś myślałem że będzie konkretniej a dostaje 3 zabiegi elektromagnes, jakiś prąd i masaż taka gałka z zimna cholernie maścia. Nwm czy to coś daje ale jeżdżę xd za to zajarany jestem t że progres siłowy idzie ciągle! Dziś płaska 83 kg 4 razy, martwy 90kg x8( z zapasem) i przysiad 55x8! :) lecimy z tematem dalej:)

 

Nie chce być złym prorokiem, ale taka rehabilitacja jest ukierunkowana stricte na zniesienie objawów niż pozbycie się przyczyny. Trzymam kciuki by tak nie było, ale z doświadczenia wiem że poprawa będzie jedynie krótkotrwała.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Tak wiem jakoś wielkiej różnicy nie czuje, zaraz po masażu czułem ulge. Wzmacniam brzuch i się rozciagam to pomaga bardzooo. Sama rehabilitacja raczej to była ściema takie odniosłem wrażenie xd

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 4 miesiące temu

  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 443 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

No i prawidłowo.

Dobrze by było, żeby obejrzał Cie ktoś kumaty i dokładnie powiedział, co rozciągać, bo chcesz mieć wystarczającą mobilność, ale nie maksymalną :)

 

Ale prawda że niekiedy ciasność może dawać okropne rezultaty.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Właśnie to jestem cały ja. Zawsze próbuje wszystko sam naprawić... Kiedyś na RWE kulszowa włożyli mi nogi w gips na 6 tyg-.- fakt faktem że wszystko wskazuje na to ze miałem zerwane prostowniki( dźwięk dartego papieru, uczucie "puszczenia") przy martwym. 6 lat temu od tamtej pory bola mnie plecy i ciężko mam z mobilnośćia. Zacznę się rociagac pójdę na przedwietlenie ogarnę jakiegoś ogarnietego lekarza w Toruniu i może się czegoś dowiem :)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Właśnie to jestem cały ja. Zawsze próbuje wszystko sam naprawić... Kiedyś na RWE kulszowa włożyli mi nogi w gips na 6 tyg-.- fakt faktem że wszystko wskazuje na to ze miałem zerwane prostowniki( dźwięk dartego papieru, uczucie "puszczenia") przy martwym. 6 lat temu od tamtej pory bola mnie plecy i ciężko mam z mobilnośćia. Zacznę się rociagac pójdę na przedwietlenie ogarnę jakiegoś ogarnietego lekarza w Toruniu i może się czegoś dowiem :)

 

O matko poważnie?! Rwa kulszowa i gips to chyba jeden z najbardziej absurdalnych pomysłów jakie dane mi było usłyszeć :D Cóż, polecam poszukać fizjoterapeuty/osteopaty aniżeli bujać się po ortopedach mających niestety nikłe pojęcie o urazowości/dysfunkcjach wynikających z treningu siłowego. Ewentualnie możesz poszperać w internecie na temat lekarzy medycyny sportowej/rehabilitacji.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 2 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Witam! Żyje i mam się lepiej i lepiej!:) sylwetka nie najgorsza jak zwykle lekko ulany ale do maja jadę z siłą i masa ile wlezie tak do 85 kg max. Wieczorem wrzucę zdjęcie. W końcu ogarnąłem problem z bólem pleców. Za słabe mięśnie brzucha. Zła technika przy martwych i przysiadzie. Od kilka dni robię wszystko w sposób taki aby jak najbardziej akceptować dolne mięśnie brzucha, oddycham "przepona" i wciagam brzuch oraz opieram na nim głównie ciężar. Problem z kuciem praktycznie zniknął bo codziennego bólu już nie odczuwam. Jedynie bo jakimś dłuższym weekendzie leżącym problem wraca na chwilkę ale wystarczy się lekko porozciagac skorygować postawę i jest ok:) muszę tylko zobaczyć jak robić martwy ciąg tak żeby pracował przy nim brzuch głównie z posladkami. Zejdę z ciężaru nawet bardzo nisko i będę próbował. :) do wieczora. A na płaskiej poszedł rekord max 100kg na raz. Od tygodnia zmieniłem rozpiskę z 20/15/12/10/ i ostatnia seria max powt z ciężarem głównym na 20/15/12/6/6/6/6 60% max(i tu max powtórzeń z ciężarem w ostatniej serii z 6 powt) co tydz dokładam tak z 2.5 kg żeby wycisnąć dużo więcej razy konkretny ciężar. Pozdrawiam!:)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 2 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Z wczoraj. Do maja rozsrastam się potem rower i aeroby. Teraz na to za zimno.

Załączone pliki


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Świetnie czytać iż problem z kręgosłupem został wyeliminowany! Teraz nic tylko wyciągnąć wnioski ze swoich przygód i postarać się uniknąć tego w przyszłości. Sylwetka na pewno jest lepsza niż na pierwszych stronach więc to duży plus. Trzymam kciuki!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 2 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Najgorzej boję się żeby przy redukcji nie osłabić się zbytnio w sensie wyniki na MC prysiad i WL. Ogólnie nie będę chciał robić z siebie suchej rodzynki ale ten ABS lekko mógłby wyjść xd coś ala zawodnik rugby:D
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 2 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ból przy życiu codziennym i ćwiczeniach zniknął. Jedynie gdy odchyle się do tyłu gwałtownie czuje kucie( z tygodnia na tydzień Mniejsze). Poczekam jeszcze trochę i zobaczę czy kucie też przejdzie :)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano Miesiąc temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Matko bosko co to się stanęło... Zaraz pokaże wam schabowego xD powiem wam że chyba zaczynam zrzucac. Ta majówka i ogólnie święta strasznie dały mi w dupke i to dosłownie. Ważę 87.5 kg -.-. Dramat. Wieczorkiem zdjęcia.
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano Miesiąc temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
To jestem cały ja xd trochę podjem i waga idzie w momencie. A szkoda gadać xD

Załączone pliki


  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 443 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Miesiąc temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Dorzuć trochę mięsa na tę framugę to nie będziesz miał tego problemu :)

Twoja waga jak na ten wzrost wcale nie jest zbyt duża


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano Miesiąc temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ogólnie jadłem dużo słodkiego, grill sos kiełbasa mnóstwo alkoholu xd od dziś będę jadł ciut mniej tak żeby zbić na 85. Jak brzuch się rozchodzi na boki w dolnej partii to dramat dla mnie xd no i muszę wrócić do braku słodyczy i majonezu sosów. W poniedziałek sprawdzę wagę zrobię foto i porownam.
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano Miesiąc temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Postaram się zrzucić z 4 kg do końca maja. Będę robił foty i nadzorował zobaczymy xd
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 192 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 4 tygodni temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Tak myślę żeby wyrzucić martwy ciąg z planu. Przy maxach dokucza mi klucie w krzyżu. Albo robić małym ciężarem.
  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2731 postów
  • Pomógł: 75
231
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport w każdej postaci, hip-hop, muzyka klubowa, telefony, rowery.
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:Nie zadowala :D

Napisano 4 tygodni temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Zmniejsz ciężar, a najlepiej całkowicie go zredukuj, ćwicz tylko sam ruch. Jeśli dalej ból będzie dolegał udaj się do lekarza..


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5402 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Tak myślę żeby wyrzucić martwy ciąg z planu. Przy maxach dokucza mi klucie w krzyżu. Albo robić małym ciężarem.

 

Nie ma lepszego ćwiczenia do globalnego rozwoju sylwetki. Podobnie jak kolega, polecam ograniczyć ciężar lub pozbyć się go na dobre i pracować nad samym ruchem. Pamiętaj: technika > ciężar.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018