1 odpowiedź w tym temacie

[Leewy93]

Witam niedawno dodałem temat dotyczący pomocy w wybraniu diety oraz ćwiczeń, dostałem kilka odpowiedzi które bardzo mi pomogły i zmotywowały do działania, tak że zabrałem się za obliczenia i kreowanie diety. 

 

Moje obliczenia to:

 

Kcal: 2943

B: 220 g

T: 65,3 g

W: 367,7 g

BF: 22%

 

Parametry ciała: 

 

Waga: 90 kg 

Wzrost: 176 cm 

Klatka piersiowa: 103 cm

Biodra: 96 cm

 

Patrząc na te wszystkie obliczenia oraz mój BF stwierdziłem że najbardziej odpowiednia dieta będzie dieta redukcyjna. Zrobiłem sobie taką dietę lecz brakuje mi tam trochę białka i chciał bym znać zdanie kogoś kto się na tym zna czy jest wszystko ok czy coś do poprawy 

 

 

Co do ćwiczeń to będe robił FBW jako że jestem "świeżakiem" w dziedzinie kulturystyki/ siłowni. Pewna osoba poleciła mi taki trening z dodaniem 2 dni z interwałami.

 

http://forum-kultury...co-na-początek/

 

Proszę o szczere wypowiedzi na ten temat przyjmę każdą krytykę. Dziękuje pozdrawiam i miłego dnia.

[Abetalipoproteinemia]

Tuńczyk w oleju do wymiany na takiego w wodzie. Zbyt często stosujesz białko jak dla mnie. W śniadaniu spokojnie możesz je zastąpić jogurtem/kefirem/maślanką/serkiem wiejskim. Zrezygnowałbym z goudy, ale to dlatego że nie przepadam za żółtym serem .