6 odpowiedzi w tym temacie

[Bakuś25]

Siemanko, sportowe świry!

Ze względu na niedobór kalorii, węgla i białeczka w diecie postanowiłem na zakup gainera którym uzupełnie owe braki. Teraz pytanie.. zależy mi na Gainerze, który będzie miał najmniejszą ilość cukrów. Możecie coś takiego polecić? 

[fmx650]

Siema

 

Taniej i zdrowiej bedzie kupic same bialko I mieszac z np. owsianymi. Wtedy sam dokladnie mozesz zapodac ile B I W potrzebujesz.

 No I zawsze masz bialko osobno jakbys potrzebowal co tez jest na +

 

Pozatym jesli faktycznie wazysz 62kg to nawet przy spozyciu 2g bialka na kg masy ciala to jest jakies 4jajka, 300g miecha I kostka twarogu dziennie I masz zapotrzebowanie pokryte.

 

Naprawde ten proch potrzebny ?

 

Pozdro

[Bakuś25]

Masz rację, z tym gainerem jeszcze przemyślę i poukładam wszystko. 

Mam jeszcze pytanie, jakie witaminy stosować bo jest ich bardzo dużo. Mógłby mi ktoś polecić jakiś fajny zestaw witaminek ?

Pozdro Dziki!

[Abetalipoproteinemia]

Też jestem zdania, że białko + owoce/owsiane wyjdą lepiej. Na pewno będzie to smaczniejsze i lepsze jakościowo niż większość gainerów, do których pakuje się naprawdę cuda na kiju. Ewentualnie dobrym rozwiązaniem jest bulk gdzie proteiny i węgle wynoszą 1:1.

[Emilio]

Co do witamin polecam mega Daily One Plus z firmy Scitec Nutrition , swietny kompleks za odpowiednia cene

[BeBig]

Podłączę się. Tak jak koledzy piszą, przy Twojej wadze to spokojnie nadrobisz wartościami z jedzenia. Jeśli chodzi natomiast o gainera to też jestem raczej zwolennikiem bulków.
Jeśli chodzi o witaminy to najlepiej jakiś kompleks witamin i multiwitamin. Tylko nie kupuj w aptece bo tam sa i tak stężenia niskie. Warto też zainwestować w witamine D z K2 (ja stosuję od x czasu Healt Vita-Min Scitec akurat, tak jak kolega wyżej też wspomina) to jest połączenie witaminy D z K2 i z Magnezem. Sama witamina D to super suplement i polecam każdemu.

[Abetalipoproteinemia]

Witaminy warto brać bez względu na to czy trenujemy czy nie. Niestety, ale dzisiejsze produkty spożywcze nie są zdolne do spełnienia kryteriów słowa "pełnowartościowy".