Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dawkowanie kreatyny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Navers
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dawkowanie kreatyny

WItam

Mam 19 lat 190 cm wzrostu i ważę 91 kg. Właśnie zakupiłem monohydrat kreatyny i tutaj moje pytanie. Czy dobrze myślę żeby wypić 5 g przed treningiem i 5g po treningu? I jak z z dniami bez treningu? 5g przed śniadaniem i tyle?

 

 

 


  • 0

fmx650
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 138 postów
  • Pomógł: 2
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie kreatyny

http://forum-kultury...4-kreatyna-faq/


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 173
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie kreatyny

Pytanie wałkowanie wielokrotnie na forum, naprawdę nikomu nie chce się sprawdzać? ;) Nie wspominając już o tym jak dużo artykułów o kreatynie znajduje się na portalu.

 

Dzienna dawka: 1 g kreatyny na każde 10 kg/mc. W Twoim przypadku możesz śmiało zastosować wspomniane 2 porcje po 5 g kreatyny.


  • 1

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Jaras25

Jaras25
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie kreatyny

A czy ktoś z Was używał inkospor creatine? Szukam jakiegoś dobrego produktu i kilka osób poleciło mi ten, ale chciałbym się upewnić wśród specjalistów. Z góry dzięki za informację.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 173
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dawkowanie kreatyny

Zwyczajny monohydrat kreatyny, nic nadzwyczajnego :) Produkt jakich wiele na obecnym rynku suplementów diety.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021