Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

misfer
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie

Witam, trenuje glownie dla redukcji ( zrzucenia tłuszczu).

mam treningi silowe+ bieganie po nich około 6/7km.  SIłowy trening to obwodowka skaldajaca sie z 8 cwiczen.

 

Chcialbym zakupic bcaa , białko ( z tego co pamietam izolat bardziej niz koncentrat) a co myslicie o kreatynie?

 

Jakie bcaa i jakie bialko polecacie. 

BCAA 4:1:1 czy 8:1:1 na co patrzec?? Za moich czasow bylo kilka tylko i po problemie.

 

Jak stosowac j przed i po treningu bcca a w dzien nie treningowy jak??

A białko? przed snem?

 

Wzrost 174, waga 78kg.

 

 


  • 0

misfer
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie

Nikt nie doradzi??:(


  • 0

Emilio
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 272 postów
  • Pomógł: 10
22
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie
Jesli chodzi o kreatyne moze byc to jablczan , natomiast co do bialka pamietaj aby byl to tylko dodatek do diety nie przekraczajacy 20% twojego zapotrzebowania na ten suplement!
Bcaa wystarczy 4:1:1
Bialko jezeli izolat stosuj zaraz po treningu silowym osobiscoe moge polecic izolat lub hydrolizat z firmy scitec Nutrition ktory man mega smak i rozpuszczalnosc , stosuje od dawna i jestem mega zadowolony
  • 1

misfer
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie

Ok super dzieki za odpowiedz.


  • 0

misfer
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie

Naprawde nikt nie doradzi?


Użytkownik misfer edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 173
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko, bcaa kreatyna?? Trening na redukcje/bieganie

Naprawde nikt nie doradzi?

 

Odpowiedziałem w prywatnej po Twojej wcześniejszej wiadomości ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022