Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT - Sinek - Get bigger or...!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
221 odpowiedzi w tym temacie

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2709 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

dumny to chyba za dużo powiedziane :P nie byłem jeszcze na drugiej konsultacji dopiero 18.10 więc dopiero wtedy będę wiedział co o tym myśli :)


Oo to już niedługo :D życzę powodzenia. A jako trener to spoko jest?
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Oo to już niedługo :D życzę powodzenia. A jako trener to spoko jest?

 

hmmm wiesz tak naprawdę miałem z nim jedną konsultacje dopiero ale jako człowiek okazał się bardzo sympatyczny, gadał jakbyś znali się niewiadomi ile czasu. 

co do roli trenera... to tak naprawdę zawodnicy szukają nowych rozwiań pomysłów, ewentualnie kogoś kto będzie im mówił na czym się skupić, jaki ustalić priorytet. jak na razie to o czym pisałem "dostałem" od Radka więc jestem zadowolony :) 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2709 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 8 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

hmmm wiesz tak naprawdę miałem z nim jedną konsultacje dopiero ale jako człowiek okazał się bardzo sympatyczny, gadał jakbyś znali się niewiadomi ile czasu.
co do roli trenera... to tak naprawdę zawodnicy szukają nowych rozwiań pomysłów, ewentualnie kogoś kto będzie im mówił na czym się skupić, jaki ustalić priorytet. jak na razie to o czym pisałem "dostałem" od Radka więc jestem zadowolony :)


To super sprawa takie podejście! :D dzięki za odpowiedź :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Na pewno będzie ok, trener to jedno, ale własna determinacja stanowi cały klucz do sukcesu ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 8 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Na pewno będzie ok, trener to jedno, ale własna determinacja stanowi cały klucz do sukcesu ;).

Dokładnie! Możesz dostać najlepsza rozpiskę od najlepszego trenera a jak nie będziesz się trzymał to i tak dupa. nic samo się nie zrobi!


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 8 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Dokładnie! Możesz dostać najlepsza rozpiskę od najlepszego trenera a jak nie będziesz się trzymał to i tak dupa. nic samo się nie zrobi!

 

Niestety ludzie wciąż błędnie postrzegają pracę nad własną sylwetką i myślą, że ktoś to zrobi za nich. Nic bardziej mylnego, podstawą jest nasze samozaparcie ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Konsultacja u trenera zaliczona. Trening pleców też. Waga w dzień konsultacji 117,5. Zmiana planu i dodatkowe kalorie w diecie więc chyba lipy nie ma z formą :P 
Od dzisiaj nowy plan. i nowa dieta. 
409927.jpg

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2709 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 7 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Szacun!  :buja_w_oblokach:  :buja_w_oblokach:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Małe chłopaki ;) czekam na dalsze efekty jak i sam plan treningowy ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 7 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
sobotni #checkform. waga 177,5kg. w sobotę wjechały nogi. 
uginanie leżąc 90 na sztaplu/10p 95/10 100/9 105/7
wyprosty siedząc 110 na sztaplu 12/ 115/12/ 120/12 125/12
przysiad tylni na smithcie po 20kg na stronie 10p/10p/10p/
wypychanie na suwnicy 240kg/10/10/10
martwy na prostych 50kg/12p 50kg/12p 50kg/12p 50kg/12p 
uginanie jednonóż leżąc 30 na sztaplu 10/10/10 
 
5c5c94.jpg

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2709 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 7 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Jedziesz z tematem! :D
Kiedy jakieś zawody planujesz?
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 7 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Po takim treningu chyba tydzień chodziłbym na rękach :D niemniej czekam na trening pleców i ciekaw jestem co tam masz w swojej rozpisce.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Dawno wpisu nie było.. 
przez ostatnie 5 tygodni problemy ze zdrowiem, naderwane ścięgna w stawie skokowym. Micha wtedy kulała. Od  dwóch tygodni czysta micha i kręcę kardio. Aktualna forma 115kg i 16,8% bf. 
Po południu trening klatki i barków. Opiszę go jutro. 
4f1b27.jpg

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2709 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 6 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Uhuhu :/  a jak się trzymasz po kontuzji? Mam nadzieje, że nadrobisz to wszystko :)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 6 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Uhuhu :/  a jak się trzymasz po kontuzji? Mam nadzieje, że nadrobisz to wszystko :)

Dziękuję :) jest coraz lepiej :) myślę ze szybko wrócę do pełni sprawności :)

 

Wczorajszy trening klatki i barków:
1. wyciskanie na płakiej 4s
2. rozpiętki na płaskiej 4s
3. wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie smitha 4s
4. ściągnie linek wyciągu górnego 4s
 
barki:
Unoszenie hantli w przód 10p + unoszenie bok 10s+ w przód 10s x 3 serie
wyciskanie siedząc na maszynie smitha 4 s
unoszenie sztangi jednorącz w bok 4s 
 
+20min cardio
micha na 100% :)

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 6 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Forma jak zawsze godna pochwały. Natomiast mam nadzieję, że cardio nie jest w formie biegania tylko z odciążona stopą (tj. orbitrek/wioślarz/basen). Dopóki całkowicie nie pozbędziesz się kontuzji i jej efektów, radzę zrezygnować.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Forma jak zawsze godna pochwały. Natomiast mam nadzieję, że cardio nie jest w formie biegania tylko z odciążona stopą (tj. orbitrek/wioślarz/basen). Dopóki całkowicie nie pozbędziesz się kontuzji i jej efektów, radzę zrezygnować.

 

bieganie to nie moja bajka, unikam jak ognia :P aktualnie bieżnia :)

 

Wczoraj miałem konsultacje u trenera :)
Żarcie obcięte, kardio dodane. 
Do startu 12 tygodni także trochę czasu jeszcze jest.
Aktualnie 114,5kg - 16,4bf :) 
beaa06.jpg

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5409 postów
  • Pomógł: 170
371
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 5 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Nie pozostaje nic innego jak nadal trzymać kciuki by ktoś z forum nareszcie stanął na scenie i sięgnął po to co nasze :D!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Shenlong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano 5 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!
Jak tam Wasza forma po świętach? Ile na plusie? :) 
u mnie nie najgorzej :P
trenowałem sobie w święta więc i waga w miejscu :)
46ad12.jpg

  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2709 postów
  • Pomógł: 72
190
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: DT - Sinek - Get bigger or...!

Bardzo podoba mi się prowadzenie Twojego dziennika :) Sama pozytywna energia, dobra motywacja, dużo siły, extra mięśnie.. No i super trener :D

U mnie dieta trzymana na 100%, nie dałam się  :evil:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018