221 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

dumny to chyba za dużo powiedziane nie byłem jeszcze na drugiej konsultacji dopiero 18.10 więc dopiero wtedy będę wiedział co o tym myśli

Oo to już niedługo życzę powodzenia. A jako trener to spoko jest?

[Shenlong]

Oo to już niedługo życzę powodzenia. A jako trener to spoko jest?

 

hmmm wiesz tak naprawdę miałem z nim jedną konsultacje dopiero ale jako człowiek okazał się bardzo sympatyczny, gadał jakbyś znali się niewiadomi ile czasu. 

co do roli trenera... to tak naprawdę zawodnicy szukają nowych rozwiań pomysłów, ewentualnie kogoś kto będzie im mówił na czym się skupić, jaki ustalić priorytet. jak na razie to o czym pisałem "dostałem" od Radka więc jestem zadowolony  

[aniajlover]

hmmm wiesz tak naprawdę miałem z nim jedną konsultacje dopiero ale jako człowiek okazał się bardzo sympatyczny, gadał jakbyś znali się niewiadomi ile czasu.
co do roli trenera... to tak naprawdę zawodnicy szukają nowych rozwiań pomysłów, ewentualnie kogoś kto będzie im mówił na czym się skupić, jaki ustalić priorytet. jak na razie to o czym pisałem "dostałem" od Radka więc jestem zadowolony

To super sprawa takie podejście! dzięki za odpowiedź

[Abetalipoproteinemia]

Na pewno będzie ok, trener to jedno, ale własna determinacja stanowi cały klucz do sukcesu .

[Shenlong]

Na pewno będzie ok, trener to jedno, ale własna determinacja stanowi cały klucz do sukcesu .

Dokładnie! Możesz dostać najlepsza rozpiskę od najlepszego trenera a jak nie będziesz się trzymał to i tak dupa. nic samo się nie zrobi!

[Abetalipoproteinemia]

Dokładnie! Możesz dostać najlepsza rozpiskę od najlepszego trenera a jak nie będziesz się trzymał to i tak dupa. nic samo się nie zrobi!

 

Niestety ludzie wciąż błędnie postrzegają pracę nad własną sylwetką i myślą, że ktoś to zrobi za nich. Nic bardziej mylnego, podstawą jest nasze samozaparcie .

[Shenlong]

Konsultacja u trenera zaliczona. Trening pleców też. Waga w dzień konsultacji 117,5. Zmiana planu i dodatkowe kalorie w diecie więc chyba lipy nie ma z formą  

Od dzisiaj nowy plan. i nowa dieta. 

[aniajlover]

Szacun!   

[Abetalipoproteinemia]

Małe chłopaki czekam na dalsze efekty jak i sam plan treningowy

[Shenlong]

sobotni #checkform. waga 177,5kg. w sobotę wjechały nogi. 

uginanie leżąc 90 na sztaplu/10p 95/10 100/9 105/7

wyprosty siedząc 110 na sztaplu 12/ 115/12/ 120/12 125/12

przysiad tylni na smithcie po 20kg na stronie 10p/10p/10p/

wypychanie na suwnicy 240kg/10/10/10

martwy na prostych 50kg/12p 50kg/12p 50kg/12p 50kg/12p 

uginanie jednonóż leżąc 30 na sztaplu 10/10/10 

 

[aniajlover]

Jedziesz z tematem!
Kiedy jakieś zawody planujesz?

[Abetalipoproteinemia]

Po takim treningu chyba tydzień chodziłbym na rękach niemniej czekam na trening pleców i ciekaw jestem co tam masz w swojej rozpisce.

[Shenlong]

Dawno wpisu nie było.. 

przez ostatnie 5 tygodni problemy ze zdrowiem, naderwane ścięgna w stawie skokowym. Micha wtedy kulała. Od  dwóch tygodni czysta micha i kręcę kardio. Aktualna forma 115kg i 16,8% bf. 

Po południu trening klatki i barków. Opiszę go jutro. 

[aniajlover]

Uhuhu   a jak się trzymasz po kontuzji? Mam nadzieje, że nadrobisz to wszystko

[Shenlong]

Uhuhu   a jak się trzymasz po kontuzji? Mam nadzieje, że nadrobisz to wszystko

Dziękuję jest coraz lepiej myślę ze szybko wrócę do pełni sprawności

 

Wczorajszy trening klatki i barków:

1. wyciskanie na płakiej 4s

2. rozpiętki na płaskiej 4s

3. wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie smitha 4s

4. ściągnie linek wyciągu górnego 4s

 

barki:

Unoszenie hantli w przód 10p + unoszenie bok 10s+ w przód 10s x 3 serie

wyciskanie siedząc na maszynie smitha 4 s

unoszenie sztangi jednorącz w bok 4s 

 

+20min cardio

micha na 100%

[Abetalipoproteinemia]

Forma jak zawsze godna pochwały. Natomiast mam nadzieję, że cardio nie jest w formie biegania tylko z odciążona stopą (tj. orbitrek/wioślarz/basen). Dopóki całkowicie nie pozbędziesz się kontuzji i jej efektów, radzę zrezygnować.

[Shenlong]

Forma jak zawsze godna pochwały. Natomiast mam nadzieję, że cardio nie jest w formie biegania tylko z odciążona stopą (tj. orbitrek/wioślarz/basen). Dopóki całkowicie nie pozbędziesz się kontuzji i jej efektów, radzę zrezygnować.

 

bieganie to nie moja bajka, unikam jak ognia aktualnie bieżnia

 

Wczoraj miałem konsultacje u trenera

Żarcie obcięte, kardio dodane. 

Do startu 12 tygodni także trochę czasu jeszcze jest.

Aktualnie 114,5kg - 16,4bf  

[Abetalipoproteinemia]

Nie pozostaje nic innego jak nadal trzymać kciuki by ktoś z forum nareszcie stanął na scenie i sięgnął po to co nasze !

[Shenlong]

Jak tam Wasza forma po świętach? Ile na plusie?  

u mnie nie najgorzej

trenowałem sobie w święta więc i waga w miejscu

[aniajlover]

Bardzo podoba mi się prowadzenie Twojego dziennika Sama pozytywna energia, dobra motywacja, dużo siły, extra mięśnie.. No i super trener

U mnie dieta trzymana na 100%, nie dałam się