Skocz do zawartości


Zdjęcie

Która dietę i trening wybrać


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

tomaszkuba
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Która dietę i trening wybrać
Mam 37 lat waga 67 wzrost 166 w okolicach brzucha naddatek :/ i tak już to lepiej wygląda ponieważ 6 lat temu byłem bardziej zaokrąglony nie wiem który plan z dieta wybrać?
  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Która dietę i trening wybrać

redukcja oczywiście, trening FBW z interwałami lub aerobami


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Która dietę i trening wybrać

A jak aktualnie trenujesz ? 
Posiłki z większą ilością węgli czy tłuszczy ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tomaszkuba
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Która dietę i trening wybrać
W domu tylko mam dwie ławeczki dostawke do treningu na biceps .płaska że stojakiem na sztangę i 1 regulowana góra dół gdzie ćwiczę lub może próbuje ćwiczyć :) ponieważ nie mam żadnego doświadczenia dlatego zastanawiam się nad wykupieniem planu treningowego i diety
  • 0

tomaszkuba
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Która dietę i trening wybrać
Dziękuję z góry za wszystkie podpowiedzi( Maksym Riznyk i Barbeast) Onosnie jedzenia też potrzebuję jakiegoś planu diety powiedzmy dziś było jajecznica z 2 całych jajek i z 2 białek na śniadanie z kromka ciemnego chleba 8-00 w pracy około 12-30 omlet z 2 całych jajek +2 białek 50g płatków owsianych i 30g odżywki proteinowej około 15-00 leczo z kromka chleba (pieczywo ciemne) no I teraz kromka chleba z masłem orzechowym i kawa z łyżka cukru :/ czy to dobrze tego nie wiem jutro zamiast leczo będzie kurczak 100g i 50g ryżu brązowego co do ćwiczeń to 3 razy w tygodniu klatka triceps plecy biceps barki nogi i że 3 razy w tygodniu brzuszki tak to wygląda i może wszystko robię źle:/ ale tego to nie wiem i sam nie wiem czy odpowiedni trening na masę i dieta pozwoli mi budować mięśnie przy spaleniu brzucha czy lepiej rzeźba i też szybciej spale tluszczyk kolo brzucha i coś się może ręce i klatka powiększa proszę o podpowiedź jeszcze raz dzięki z góry
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Która dietę i trening wybrać

Tomku dzięki za odpowiedź. 
hehe ale nie o taki trening chodziło. 
Będziemy w stanie pomóc kiedy rozpiszesz jakie dokładnie ćwiczenia wykonujesz z jakim zakresem powtórzeń i ile serii ?
KOlejna sprawa co do diety. Według mnie możesz jeść za mało ALE dowiesz sie o tym dopiero kiedy obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i porównasz wynik do tego ile jesz (czyli musisz podliczyć ile kalorii jesz w tych posiłkach)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024