Skocz do zawartości


Zdjęcie

Świeżak potrzebuje pomocy

masa

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

SOT
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Świeżak potrzebuje pomocy

Witam, mam 19 lat, chce zacząć robić coś ze swoim ciałem. Od wielu lat próbuje przytyć, lecz nie moge. Jem dość regularnie, dość duże posiłki, jednak prowadzę aktywny tryb życia. Mam 179 cm wzrostu i ważę zaledwie 64 kg. 

Macie może jakieś rady, polecacie jakieś suple, które zwiększą podatność na tycie (jak coś takiego istnieje), bądź coś w tym stylu ? Jak wspomniałem w temacie jestem totalnym świeżakiem w kwestii suplementów, diet, siłowni. Ćwiczyłem dość długo w domu dla siebie pompki brzuszki etc, więc troche krzepy mam, jednak totalnie tego po mnie nie widać. Chcę w końcu przerzucić się na siłownię i nabrać trochę masy. Liczę na pomoc :).


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Świeżak potrzebuje pomocy

Najważniejsza jest dieta. Wylicz swoje zapotrzebowania kaloryczne a następnie dodawaj 100kcal co tydzien do około 25% zapotrzebowania.


  • 1
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

SOT
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Świeżak potrzebuje pomocy

Najważniejsza jest dieta. Wylicz swoje zapotrzebowania kaloryczne a następnie dodawaj 100kcal co tydzien do około 25% zapotrzebowania.

 

Przeliczałem to już dość dawno, zwiększałem ilośc kcal jednak zmiany na przestrzeni trzech miesięcy nie było żadnej.


  • 0

BarBeast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 26
79
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout
  • Staż [miesiące]:7 lat
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :39,5
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:58,5
  • Wyciskanie [kg]:95
  • Waga [kg]:75,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Świeżak potrzebuje pomocy

Zwiększ procentowy udział węglowodanów, i nie ma opcji że nie zadziała.


  • 0
Mój DT #BedeBestia
http://www.fabrykasily.pl/topic/115291-dt-bedebestia-street-workout

Zozolec
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Świeżak potrzebuje pomocy

Przeliczałem to już dość dawno, zwiększałem ilośc kcal jednak zmiany na przestrzeni trzech miesięcy nie było żadnej.

 

 

 Pokaz kolego co wyliczyles bo ciezko mi w to uwierzyc. Znam to z autopsji tez zylem kiedys w takim przeswiadczeniu, ze jestem hardgainerem.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Świeżak potrzebuje pomocy

Skoro od wielu lat dużo jesz i nie możesz przytyć to może warto byłoby skorzystać z pomocy kogoś bardziej obeznanego w kwestii żywienia ;)? Tak na logikę, po co usilnie starać się przez tak długi czas nie widząc najmniejszych efektów. Moim zdaniem odżywki to kiepski pomysł bo sam widzisz, że wina leży po stronie Twojej diety i suple tego nie naprawią. Ich zadaniem jest pomoc.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024