5 odpowiedzi w tym temacie

[SOT]

Witam, mam 19 lat, chce zacząć robić coś ze swoim ciałem. Od wielu lat próbuje przytyć, lecz nie moge. Jem dość regularnie, dość duże posiłki, jednak prowadzę aktywny tryb życia. Mam 179 cm wzrostu i ważę zaledwie 64 kg. 

Macie może jakieś rady, polecacie jakieś suple, które zwiększą podatność na tycie (jak coś takiego istnieje), bądź coś w tym stylu ? Jak wspomniałem w temacie jestem totalnym świeżakiem w kwestii suplementów, diet, siłowni. Ćwiczyłem dość długo w domu dla siebie pompki brzuszki etc, więc troche krzepy mam, jednak totalnie tego po mnie nie widać. Chcę w końcu przerzucić się na siłownię i nabrać trochę masy. Liczę na pomoc .

[BarBeast]

Najważniejsza jest dieta. Wylicz swoje zapotrzebowania kaloryczne a następnie dodawaj 100kcal co tydzien do około 25% zapotrzebowania.

[SOT]

Najważniejsza jest dieta. Wylicz swoje zapotrzebowania kaloryczne a następnie dodawaj 100kcal co tydzien do około 25% zapotrzebowania.

 

Przeliczałem to już dość dawno, zwiększałem ilośc kcal jednak zmiany na przestrzeni trzech miesięcy nie było żadnej.

[BarBeast]

Zwiększ procentowy udział węglowodanów, i nie ma opcji że nie zadziała.

[Zozolec]

Przeliczałem to już dość dawno, zwiększałem ilośc kcal jednak zmiany na przestrzeni trzech miesięcy nie było żadnej.

 

 

 Pokaz kolego co wyliczyles bo ciezko mi w to uwierzyc. Znam to z autopsji tez zylem kiedys w takim przeswiadczeniu, ze jestem hardgainerem.

[Abetalipoproteinemia]

Skoro od wielu lat dużo jesz i nie możesz przytyć to może warto byłoby skorzystać z pomocy kogoś bardziej obeznanego w kwestii żywienia ? Tak na logikę, po co usilnie starać się przez tak długi czas nie widząc najmniejszych efektów. Moim zdaniem odżywki to kiepski pomysł bo sam widzisz, że wina leży po stronie Twojej diety i suple tego nie naprawią. Ich zadaniem jest pomoc.