1 odpowiedź w tym temacie

[filip19200]

WAGA :89KG

 

 

1 śniadanie:

Płatki owsiane (75g)

Jabłko (180g)

Młeko Łaciate UHT 2% 0.5 szklanki (100g)

 

2 śniadanie w szkole :

Banan (120g)

Jogurt Twist Truskawkowy/Malinowy (150g)

 

Obiad:

Pierś z kurczaka (163g)

Ryż brązowy x 3 łyżki (50g)

2 różyczki kalafioru (100g)

 

Posiłek potreningowy :

Jajecznica z 4jaj (288g)

 

Kolacja:

4xkromki chleba z szynką (220g)

Herbatka 

 

razem:1999kcal

 

 

Białko :97g

Tłuszcze: 94g

Węgl.211g

 

 

Jest to moja pierwsza ułożona dieta !

Użytkownik filip19200 edytował ten post Ponad rok temu

[Abetalipoproteinemia]

Biedna ta dieta, śniadanie i kolacja bez pełnowartościowego białka. Jajecznicę zamieniłbym miejscami z obiadem. Generalnie dużo do poprawki w związku z czym polecam poczytać podwieszone tematy oraz inne wątki w tym dziale.