4 odpowiedzi w tym temacie

[DawidKoks]

Witam mam 15 lat i ważę 63 kilo i 180cm wzrostu nie wiem czy ta dieta jest odpowiednia 

 

 

 

 

Posiłek pierwszy przed szkołą 6:50 

mleko- 150 ml 1,5% 
płatki około 150 gram 
twaróg 10 dag 
orzechy włoskie 4 
1 jajko 

Posiłek drugi( w szkole) 9:40 
chleb razowy 3 kanapki 
2 jajka 
warzywa 


Posiłek trzeci godzina 14:30 
zupa jakaś(mamy obiad) 
ryż brązowy jedna szaszetka 
2 marchewki 
serek wiejski 150 gr. 

Posiłek czwarty(przed treningiem) 18:30 

kasza gryczana szaszetka 
mieso 
warzywa 

Posiłek piąty( po treningu) 19:35 
kreatyna od razu po treningu 
mieso ziemniaki 

jogurt naturalny 

Posiłek szósty 21:00 - kolacja 
chleb razowy 3 kanapki 
pomidor, ogórek, marchewka 
serek

[Abetalipoproteinemia]

W wieku 15 lat nie ma sensu stosować zbilansowanej diety! W tak młodym wieku jedz wszystko jak leci, byle zdrowo. Organizm jeszcze się rozwija w związku z czym jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest naprawdę wielkie. Sam jadłospis wygląda ok, ale serio lepiej cieszyć się możliwością jedzenia aniżeli od młodego wprowadzać restrykcje. Co więcej, kreatyna w tym wieku to również nietrafiony pomysł.

[DawidKoks]

Dzięki za odpowiedz. I jeszcze jedno pytanie czy jeśli bym po prostu dużo i zdrowo jadł do bym przybrał na masie ? 

[Maksym Riznyk]

Dzięki za odpowiedz. I jeszcze jedno pytanie czy jeśli bym po prostu dużo i zdrowo jadł do bym przybrał na masie ? 

Raczej tak (bywają skrajne przypadki).

 

Nadwyżka kaloryczna powinna zrobić robotę

[Abetalipoproteinemia]

Uwierz mi, że w tym wieku nadwyżka kaloryczna zadziała jedynie na plus Byleby odżywiać się zdrowo i unikać śmieci, których wszędzie pełno w dzisiejszych czasach.