3 odpowiedzi w tym temacie

[Wojtek Buczek]

Cześć witajcie czy ktoś mógłby mi podać fajny trening i dietę na masę albo ułożyć mi taki.

Ważę 70 kg mój wzrost to ok.175 cm i mam 14 lat i jestem początkujący.

Mam hantle do 12 kg 

Z pomoc dziękuję.

[aniajlover]

Witaj

Nikt Ci nie ułoży tutaj diety oraz planu treningowego - to cenny czas, który jak wiadomo kosztuje. My możemy ewentualnie podpowiedzieć Ci oraz naprowadzić na dobrą drogę. Jednak jeśli masz 14 lat nie musisz zbytnio wczytywać się w posty podwieszone na naszym forum(jednak radziłabym co nieco przeczytać, by trochę złapać wiedzy na ten temat). Mając 14 lat wystarczy, że odrzucisz śmieciowe jedzenie, słodycze itp. i zaczniesz jeść w miarę zdrowo. Co do planu treningowego.. Możesz zacząć od FBW (poczytaj) opierając go na ćwiczeniach wielostawowych czyli tzw. złotych - Tylko i wyłącznie! Izolacje odpuść sobie na tym etapie. 

[Wojtek Buczek]

Witaj

Nikt Ci nie ułoży tutaj diety oraz planu treningowego - to cenny czas, który jak wiadomo kosztuje. My możemy ewentualnie podpowiedzieć Ci oraz naprowadzić na dobrą drogę. Jednak jeśli masz 14 lat nie musisz zbytnio wczytywać się w posty podwieszone na naszym forum(jednak radziłabym co nieco przeczytać, by trochę złapać wiedzy na ten temat). Mając 14 lat wystarczy, że odrzucisz śmieciowe jedzenie, słodycze itp. i zaczniesz jeść w miarę zdrowo. Co do planu treningowego.. Możesz zacząć od FBW (poczytaj) opierając go na ćwiczeniach wielostawowych czyli tzw. złotych - Tylko i wyłącznie! Izolacje odpuść sobie na tym etapie. 

Dzięki za pomoc obaczaje sobie FBW.

[aniajlover]

Nie ma sprawy. JAk masz jakieś pytania śmiało pisz pomożemy