2 odpowiedzi w tym temacie

[Jakubka12356]

Witam . Mam problem, gdyz mam 15 lat, 176cm i waze niecale 55 kilo. Mam problem z przytyciem. Na silownie nie chodzilem nigdy . Nie mam zbyt duzo czasyu w tygodniu gdyz chodze do klubu pilkarskiego. Czy jest jakas dieta ktora pozwolila by mi przybrac na wadze oraz przybrac miesni? Mieszkam w malym miasteczku i mamy silownie lecz sprzet w niej jest podstawowy. Byla by rowniez mozliwosc np2 razy w tygodniu jezdzic. Na wieksza silownie. Zalezalo by mi na wmiare szybkich i widocznych efektow, pozdrawiam.

 

[faluś]

Przedewszystkim odwiedź dział dieta bo tu leży główny problem.

Co do treningu podstawowy sprzęt w zupełności wystarczy http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

 

Jesteś zainteresowany treningiem z ciężarem własnego ciała czy na siłowni z ciężarem ? 

 

Co do diety, musisz obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, nadwyżka odpowiada za nabór masy. 

 

Pozdrawiam.