Potrzebuje plan treningowy na siłę,dla początkujących ktoś poradzi? 
Trening-siłowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
16 odpowiedzi w tym temacie
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Trening-siłowy
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Jako początkujący ćwicząc zwykłym planem fbw bedzie sila szła nie musisz robic specjalnych planów pod siłę
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
tylko właśnie planu żadnego nie mam 
może coś doradzisz 
aniajlover
-
- Moderator
-
- 3342 postów
- Pomógł: 97
253
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Puławy
- Płeć:Kobieta
- Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
- Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
- Klatka piersiowa [cm]:75
- Pas [cm]:60
- Udo [cm]:48
- Waga [kg]:46
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Poczytaj w postach podwieszonych. Na forum też masz takie. Ćwicząc właśnie planem FBW jak doradził Haroldek będzie to dobry początek. Opieraj treningi na ćwiczeniach złotych-wielostawowych a izolacje zostaw. Przy okazji skup się na początku na technice a nie na ciężarze.
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Potrzebuje plan treningowy na siłę,dla początkujących ktoś poradzi?
Witam na FORUM !
Z przyjemnością pomożemy jeżeli na poczatku chociaż przeczytasz zasady korzystania z forum.
Przedstaw się, podaj wymiary swoje, swoje doświadczenie z treningiem siłowym, jaka była aktywność
wcześniej.
Pozdrawiam.
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
doświadczenia to nie mam,bo chciałbym dopiero zacząć
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Widzę dalej nie przeczytałeś jakiej inf. od Ciebie potrzebujemy..
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
a o co chodzi dokładnie mierzyć jak na razie to nie mam czego hehe a wzrost 178 waga 65-68 kg
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Bardzo dużo już było napisane na ten temat.
Nikt inny za Ciebie roboty nie zrobi, przeczytaj poniższe wątki, postaraj się coś ułożyć i podeślij nam
do sprawdzenia.
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...l-body-workout/
http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/
http://forum-kultury...any-treningowe/
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Mam taki plan aby na sam początek zacząć w domu trenować
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Więc w czym możemy pomóc ?
nie wiem, napisz ten plan a my skorygujemy ewentualnie.
Pozdrawiam.
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
myślałbym o jakimś podstawowym treningu może ty dla mnie napiszesz jakiś plan co?? 
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Przysiady
Podciagania nachwytem
Wyciskanie
Pompki na poręczach
Zołnierskie
Francuskie
Uginanie ramion
Spięcia na palcach
Ćwiczenia na CORE
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
U mnie problem jest taki aby trenując w domu mam mało miejsca wiec tu pompki,przysiady i jakiś trening na hantlach byłby dobry.
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Sheldon ja za Ciebie robotę nie będę robił.
Masz podaną całą informację jak warto ułożyć trening.
Ułóż plan jak to widzisz , wklej poniżej a my skorygujemy.
pozdrawiam.
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Sheldon21
-
- Użytkownik
-
- 20 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
na początek to myślał bym o brzuszkach,przysiadach,pompkach i jakiś ćwiczeniach hantlami co wy na to!??
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening-siłowy
Przysiady
Podciagania
Rozpiętki
pompki
Dipy
brzuszki
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening- kilka pytań
- Ponad rok temu
-
PLAN TRENINGOWY NA MASE
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy w domu bez sprzętu ocena (FBW)
- Ponad rok temu
-
Trening początkującego
- Ponad rok temu
-
Kilka pytań od świeżaka
- Ponad rok temu
-
Ocena mojego planu fbw
- Ponad rok temu
-
Kreatynka pierwszy raz oraz parę innych pytan
- Ponad rok temu
-
-
Ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Trening pleców
- Ponad rok temu
