Cześć witajcie czy ktoś mógłby mi podać fajny trening i dietę na masę albo ułożyć mi taki.
Ważę 70 kg mój wzrost to ok.175 cm i mam 14 lat i jestem początkujący.
Mam hantle do 12 kg
Z pomoc dziękuję.
Napisano Ponad rok temu
Cześć witajcie czy ktoś mógłby mi podać fajny trening i dietę na masę albo ułożyć mi taki.
Ważę 70 kg mój wzrost to ok.175 cm i mam 14 lat i jestem początkujący.
Mam hantle do 12 kg
Z pomoc dziękuję.
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Nikt Ci nie ułoży tutaj diety oraz planu treningowego - to cenny czas, który jak wiadomo kosztuje. My możemy ewentualnie podpowiedzieć Ci oraz naprowadzić na dobrą drogę. Jednak jeśli masz 14 lat nie musisz zbytnio wczytywać się w posty podwieszone na naszym forum(jednak radziłabym co nieco przeczytać, by trochę złapać wiedzy na ten temat). Mając 14 lat wystarczy, że odrzucisz śmieciowe jedzenie, słodycze itp. i zaczniesz jeść w miarę zdrowo. Co do planu treningowego.. Możesz zacząć od FBW (poczytaj) opierając go na ćwiczeniach wielostawowych czyli tzw. złotych - Tylko i wyłącznie! Izolacje odpuść sobie na tym etapie.
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Nikt Ci nie ułoży tutaj diety oraz planu treningowego - to cenny czas, który jak wiadomo kosztuje. My możemy ewentualnie podpowiedzieć Ci oraz naprowadzić na dobrą drogę. Jednak jeśli masz 14 lat nie musisz zbytnio wczytywać się w posty podwieszone na naszym forum(jednak radziłabym co nieco przeczytać, by trochę złapać wiedzy na ten temat). Mając 14 lat wystarczy, że odrzucisz śmieciowe jedzenie, słodycze itp. i zaczniesz jeść w miarę zdrowo. Co do planu treningowego.. Możesz zacząć od FBW (poczytaj) opierając go na ćwiczeniach wielostawowych czyli tzw. złotych - Tylko i wyłącznie! Izolacje odpuść sobie na tym etapie.
Dzięki za pomoc obaczaje sobie FBW.
Napisano Ponad rok temu
Nie ma sprawy. JAk masz jakieś pytania śmiało pisz pomożemy
„Be strong, u never know who you are inspiring”
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Czy jest osoba która zdoła pomóc?? |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Dieta na mase do oceny60kg |
Dieta |
|
![]()
|
||
Cykl za 350 zl na mase i rzeżbe na 6 tyg. co polecacie |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
jaka diete dobraćprosze o pomoc w doborze diety |
Dieta |
|
![]()
|
||
PLECKA!!! po 6 miesiącach terningów (zdjęcia wszystkich robiących mase ! WRZUCAĆocencie czy po niecałych 6miechach jest to dobry rezultat mam 16 lat |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
Kulturystyka i Fitness →
Artykuły i Ciekawostki →
Porady Trenerów →
Trening na koniec dniaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Nowy rok nowy jaNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Plan na początek rozwoju siły mięśniNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Masa czy redukcja?Napisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
||
Kulturystyka i Fitness →
Trening dla początkujących →
Pomoc w treninguNapisany przez , Ponad rok temu ![]() |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu