Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkującego w domu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

trening

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening dla początkującego w domu

Witam mam 15 lat mam 172 wzrostu i waże 53kg. Chciałbym trochę przytyć i przybrać trochę mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu, posiadam w domu ławeczkę, dwie hantelki, gryf prosty i łamany oraz drążek do podciągania. Jakby mógł mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu lub powiedział jak powinienem zacząć byłoby super

Moderator
4373 postów
Pomógł: 203

358
Wyśmienita

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
Staż [miesiące]:96
Wzrost [cm]:177
Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening dla początkującego w domu

WItam na forum.

Na początek sprzętu masz wystarczająco.

Ułóż sobie plan na trening zgodnie z którym na jednej sesji treningowej będziesz trenował całe ciało.

Zaczynasz od największych partii.

Nogi
Plecy
Klatka
Barki
Triceps
Biceps.

Duże partię 3 serii, małe 2 serii.

Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Szukam fajnej diety dla ektomorfika	Dieta	1 odpowiedź 673 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta dla 190cm i 82kg nie wiem co zorbic i jak zrobic jestem zielony ;/	Dieta	1 odpowiedź 2388 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening cardio na co dzień - domowe sposoby na spalanie kalorii	Odchudzanie	0 odpowiedzi 651 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zachęcać ludzi na treningi? 1 2 3 5 →	KARATE	96 odpowiedzi 9524 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Staż z Jackiem Wysockim 7. dan, Biała Podlaska 19-20.01.2007	AIKIDO	1 odpowiedź 784 wyświetleń	Ponad rok temu przez

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening

Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Zakupiony plan treningowy od Jarosław Michaluk Napisany przez , Ponad rok temu siłownia, plan, trening	1 odpowiedź 3152 wyświetleń	Ponad rok temu
Po treningu → Ogłoszenia/reklama → Sparujemy.pl - strona zrzeszająca grupy sparingowe w Polsce Napisany przez , Ponad rok temu sztuki walki, nóż, miecz, sparing i 6 więcej	0 odpowiedzi 5622 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Skuteczność diet i planów treningowych Napisany przez , Ponad rok temu dieta, trening, trener i 7 więcej	0 odpowiedzi 5861 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Artykuły i Ciekawostki → Porady Trenerów → Trening na koniec dnia Napisany przez , Ponad rok temu trening, trening personalny i 8 więcej	1 odpowiedź 5092 wyświetleń	Ponad rok temu
Kulturystyka i Fitness → Trening dla początkujących → Atlas ćwiczeń Napisany przez , Ponad rok temu bigtrainingatlas, triski, trening i 1 więcej	0 odpowiedzi 1067 wyświetleń	Ponad rok temu