2 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk311]

Witam, piszę ten temat, ponieważ potrzebuję pomocy, opinii na temat diety którą ułożyłem. Mam 17 lat, 176 wzrostu, i ważę 66 kg gram w klubie sportowym w piłkę nożną 4 razy treningi i w weekend mecz i codziennie własne treningi wymyślone by doskonalić się w stronę piłki nożnej. Proszę o ocenę tej diety mam zamiar być w dobrej dyspozycji treningowej i pogłębiać swoje wyniki sportowe jak i prowadzić zdrowy i aktywny tryb życia.

 

I śniadanie 7:00

mleko 3,2 %

płatki owsiane

siemię lniane

II 2 śniadanie 10;35

jogurt naturalny 400 g

orzechy włoskie 10 g

wiórki kokosowe 30 g

marchewka 1 szt.

III posiłek także w szkole

sałatka warzywna/serek wiejski

IV posiłek - obiad 16:00

kasza gryczana/ryż/ziemniaki

schaby lub mielone z kurczaka lub pierś z kurczaka

surówka

V Po treningu 19:00

50 g odżywka węglowodanowa

VI Kolacja 22:00

makaron z szpinakiem lub 125 g twarogu półtłustego z pomidorem lub czasami omlet z dżemem własnej roboty

Użytkownik Patryk311 edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Odrazu, co się rzuca w oczy to zbyt, mało białka w diecie..

[Abetalipoproteinemia]

Dokładnie jak napisał Haroldek - białko w diecie kuleje i to bardzo bardzo. Proponuję sprawdzić podczepione tematy w dziale Dieta gdzie znajdziesz przykładowe jadłospisy oraz informację na temat samego ich układania.