8 odpowiedzi w tym temacie

[maniowskikoks]

Mam 15 lat (170 cm 65 kg) ponad pół roku stażu(ćwiczyłem też wcześniej ale później zrobiłem przerwę) i zastanawiam się czy mogę brać kreatynę. Dietę właśnie układam żeby nie było.

[mistrzu913]

To najpierw ułóż diete i ją trzymaj do tego dorzuć odpowiedni trening a efekty będą. Twój staż oraz wiek mówią jasno, że na kretę jeszcze za wcześnie.

[maniowskikoks]

Diete ułożyłem i nie teraz kretke ale tak za jakieś 2-3 miechy. Plan też mam trenuje regularnie(chyba sie nawet uzależniłem) tak żebyś wiedział. I nie cały czas krete tylko przez pewien okres.

[Popek13]

Nie napalaj się tak na tą kreatynę bo ona nie jest sterydem żeby dawała jakieś ogromne efekty. Najlepiej ćwiczyć sobie z dietą dobrą odżyweczką i potem zarzucić kreatynę,na wszystko jest czas 

[Emilio]

Na twoim miejscu wstrzymalbym sie jeszcze jakis czas, dobrze ulozona dieta naprawde dziala cuda .
Na suplementy przyjdzoe czas

[maniowskikoks]

Dobra, dzięki. Tak naprawdę to było tak z ciekawości. Jestem zwolennikiem diety braku odżywek (jedynie białko ewentualnie witaminy) ale dzięki za porady.

[Abetalipoproteinemia]

Póki co witaminy i białko - kreatyna jeszcze wjedzie do Twojej suplementacji tylko najpierw musisz przygotować swój organizm na jej obecność. Oznacza to, że musisz przygotować swój metabolizm przed rozpoczęciem jej stosowania.

Białko bez problemu możesz wyciągnąć z diety - jeżeli nie wtedy możesz dostarczać ją w formie odżywki. W przeciwnym razie lepiej zaoszczędzić hajs

[maniowskikoks]

Póki co witaminy i białko - kreatyna jeszcze wjedzie do Twojej suplementacji tylko najpierw musisz przygotować swój organizm na jej obecność. Oznacza to, że musisz przygotować swój metabolizm przed rozpoczęciem jej stosowania.

Białko bez problemu możesz wyciągnąć z diety - jeżeli nie wtedy możesz dostarczać ją w formie odżywki. W przeciwnym razie lepiej zaoszczędzić hajs

Nie rozumiem jak przygotować metabolizm ? Nie wiem czy to ma jakies znaczenie ale nie chce na mase krety tylko na siłe na jakies 6-8 tygodni.

[Abetalipoproteinemia]

Przygotowanie metabolizmu oznacza zaadaptowanie i stopniowe przyzwyczajanie metabolizmu do intensywniejszej pracy, która wynika z uczestnictwa w obciążających treningach. Jednak metabolizm nie jest przesterowany przez ruch, a odżywianie. Dlatego zanim włączysz kreatynę po prostu trzymaj dietę aby ciało mogło ją maksymalnie wykorzystać