Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy 3 dniowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy 3 dniowy

Witam, mam 17 lat i waże 67 kg oraz mam 175 cm wzrostu, na siłowni ćwiczę już 4 miesiące, treningiem obiegowym. Proszę jeżeli to możliwe o ułożenie planu na mase mięśniową. Pozdrawiam

Użytkownik
778 postów
Pomógł: 12

31
Neutralna

Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
Staż [miesiące]:jakiś jest
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:124
Pas [cm]:90
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy 3 dniowy

Możesz spróbować FBW http://forum-kultury...l-body-workout/
Pamiętaj że za budowanie masy odpowiada dieta, ale to inny dział.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ocena planu i diety na mase	Trening dla średniozaawansowanych	16 odpowiedzi 1505 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Worek treningowy	Sztuki walki	14 odpowiedzi 6250 wyświetleń	Ponad rok temu przez
FBW czy Split, plan do oceny	Street Workout i Kalistenika	2 odpowiedzi 2069 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy widzieliscie program "SZKOŁA WALKI" na PLANETE	Multimedia	3 odpowiedzi 1223 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy MASA dobry czy może przeładowany? 1 2	Trening dla średniozaawansowanych	20 odpowiedzi 2372 wyświetleń	Ponad rok temu przez