4 odpowiedzi w tym temacie

[Oliver Q]

cześć!

trenuje od tygodnia, codziennie robie brzuszki, pompki, cwicze ciezarkami, biegam.

czy to źle? podobno dzienny trening to jak mijanie się z celem, nie mam zestawu cwiczen cwicze tak seryjnie, brzuszki, pompki, ciezarki, brzuszki, pompki, ciezarki...

wieczorami biegam po 4/5 km.

to dopiero pcozatek, ale mi sie spodobalo, to zle ? moge prosic ojakies wskazowki, dostalem rowniez creatina mega caps 1250, jak to spozywac, mogl by mi ogolnie ktos poradzic cos na poczatek.

wiek 17 lat, jakies 70kg wagi, 176cm wzrostu. mam wiele wolnego czasu lecz brak dostepu do silowni,

[Lajk]

Co do trenowania codziennie to nie powinno się bo nie ma czasu na regeneracje. Jeżeli nie masz sprzętu i dostępu do siłowni, polecam Trening Domatora z użyciem ciężaru własnego ciała. Co do kreatyny to za niski staż masz i nie chytaj się za te suplementy ponieważ w późniejszym okresie nie wykorzystasz potencjału tego produktu

[klajta]

Obierz cel treningów, czy chcesz robić masę czy redukować?

[kodziro]

Poczytaj sobie o treningu FBW i wciel go w życie. Zbiegiem czasu "ciężarki" to będzie za mało. Branie kreatyny w tym momencie kompletnie mija się z celem, chyba na 10 z 8 początkujących robi ten błąd. Na początku trenujemy po to żeby poznać i przede wszystkim poczuć swoje ciało i mięśnie. Z reguły rozumieją to ludzie siedzący w treningu dłużej. Dlatego radzę odstawić kreatynę i na początek się porządnie roztrenować + odpowiednia dieta dadzą większe efekty niż ta kreatyna, jedzenie "co popadnie" i ćwiczenie "co popadnie". 

[Maksym Riznyk]

Zgadzam się z mówcami powyżej. 
Kreatyna w tym wieku nie ma sensu. Co do treningów, jeszcze młody jesteś to wydaje ci się, że Twój organizm jest nie do zajechania. Niestety tak nie jest i odpowiedni odpoczynek jest również ważny jak i trening. 
Na początek treningi z własną masą są wskazane, wzmocnisz ciało i przyzwyczaisz mięśni do wysiłku a już potem zależy jaki cel wybierzesz.