Skocz do zawartości


Zdjęcie

Drop sety czy większe ciężary i mała ilość powtórzeń ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Arni944
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:60
  • Waga [kg]:83,5

Napisano Ponad rok temu

Drop sety czy większe ciężary i mała ilość powtórzeń ?

Witam, jak w temacie, inni mówią że lepsze drop sety na masę mięśniową inni mówią że lepsze większe ciężary i mała ilość powtórzeń, jak jest najlepiej z tych dwóch propozycji najlepiej wybrać ? proszę o odpowiedź


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Drop sety czy większe ciężary i mała ilość powtórzeń ?
Jak masz odpowiedni staż to możesz łączyć te dwie metody

nol9.jpg

www.massagepeter.se


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1902 postów
  • Pomógł: 114
266
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Drop sety czy większe ciężary i mała ilość powtórzeń ?

Robiąc niskie zakresy powtórzeń atakujesz głównie włókna szybkokurczliwe, robiąc wysokie zakresy/ds'y atakujesz głównie włókna wolnokurcznliwe.

Osobiście polecam zmieniać zakresy powtórzeń, możesz też je mieszać czy dawać dropsety, grunt by całość miała ręce i nogi.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018