1 odpowiedź w tym temacie

[Poopmaaaaaa]

Siemanko. Ważę 68kg powoli rosnę i zastanawiam się jak tu ćwiczyć żeby były mocniejsze i bardziej wyraziste mięśnie. Z wyglądem nie jest źle, bo od zawsze na sportowo ale chce konkretne treningi, a plany treningowe są słabe. Dorzucić więcej serii czy więcej kg ? Czy może po troszkę kg i z dwie serie więcej ? Najbardziej chodzi mi o motyle i barki

[Olosek]

Wypróbuj drop-sety, one porządnie potrafią dopompować mięśnie. Polecam także superserie, to też robi swoje Barki uwielbiają dużo powtórzeń, a jak połączyć 2-3 ćwiczenia właśnie w superserie, to na pewno dostaną w dupę ładnie. Co do "motyli", mi najbardziej pomagało podciąganie szeroko na drążku