2 odpowiedzi w tym temacie

[rozpoznany]

Na internecie zdania są podzielone także zdam się na moją ulubioną stronkę
Otóż ćwiczę trochę każdego dnia (małymi kroczkami do celu) Jedno ćwiczenie dana partia ciała, zastanawia mnie czy to jednak aby i tak nie za dużo ponieważ jak wiemy mięśnie potrzebują oczywiście regeneracji. Załóżmy codzienne robienie pompek czy to nie za dużo może jednak 2 dni przerwy w tygodniu od pompek jeszcze i wspomoże przyrost mięśni ?

[Olosek]

Więc tak od początku. Widzę, że trenujesz w domu, bez żadnego sprzętu tak ? Powinieneś mieć ułożony plan, który uwzględnia odpowiednią regenerację mięśni. W zależności od intensywności treningu mięśnie regenerują się szybko lub wolno. Masz jakiś konkretny plan  ?

[rozpoznany]

zacząłem stosunkowo niedawno parę tygodni temu. Trenuję w domu, pompki, brzuszki, ćwiczenia z hantelkami, ogółem 3-4 ćwiczenia dziennie nie więcej. Moją jedyną przerwą jest niedziela (nie zawsze). Jedyny plan to ten co przedstawiłem nic bardziej konkretnego. Trenuję na masę sposobem iż w ostatniej serii daję z siebie wszystko.

Po treningu brak już siły i innego ćwiczenia na tą samą partię nie zrobię. Większej uwagi co do regeneracji mięśni nie przykładam chodź myślę że jednak się całkiem szybko regenerują lecz  w zależności od tego sam opracować dni regeneracji powinienem bo możliwe iż mam ich za mało i treningi wielkich efektów nie przynoszą. 

Także czy przy zrobieniu po jednym treningu na daną partię dziennie, 2 dni w tygodniu przerwy powinno być wystarczająco dużo ?