1 odpowiedź w tym temacie

[kedzior13]

witam, jak prawidłowo powinno się ćwiczyć na pozyskanie masy mięśniowej i jak powinny wyglądać ćwiczenia i jak je dokładnie wykonywać pomału czy szybko i na jakich ciężarach?

[23Viper23]

Na początek treningi odpowiednie odżywianie starczą. Odżywki nie są potrzebne

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW

 

Ćwiczenia należy wykonywać dokładnie, pełny zakres ruchu. Powinno siępierw patrzeć na wykonanie prawidłowego ruchu a potem dopiero patrzeć na zakładane obciążenie