5 odpowiedzi w tym temacie

[Mroczekk]

Siema mam takie pytanie, otoz ostatni trening robilem w poniedzialek robilem wtedy klate a w srode i dzis nie robilem treningu, poniewaz we wtorek uderzylem barkiem w drzwi i mnie bolal i teraz tez nadal troszke boli. To czy jutro moge smialo isc na trening czy sobie odpuscic i zrobic sobie taka przerwe, i isc dopiero w poniedzialek?
I wlasnie mam tez takie pytanie czy przerwa od czasu do czasu jest potrzebna?? Jak tak to ile powinna trwac?

[faluś]

ciężko powiedzieć, zależy jak się czujesz tu już musisz sam podjąć decyzję;

 

z przerwą ciężko odpowiedzieć, to zależy od bardzo wielu czynników, w szczególności od szeroko rozumianej intensywności treningowej

 

osobiście preferuje okres lżejszych treningów, nawet w formie zabawy na maszynach zamiast przerwy

[kamilos678]

Zależy ile już cwiczysz to sam z biegiem czasu ocenisz czy przerwa jest dla ciebie dobra czy nie. Ja po prostu po okresie treningów mocnych 2 miesięcznych robie sobie tydzień/dwa przerwy i jak wracam to naprawde efekty bywaja o wiele lepsze nie ma co cwiczyć 365 dni w roku mięśnie potrzebują odpoczynku i regeneracji.

[Mroczekk]

No dobra,a jak jutro pojde to np zrobic plecy a w niedziele robic barki? Czy nie "nadrabiac" tych straconych dwoch treningow

[kamilos678]

Jak chcesz nadrobić te stracone treningi ? przeciesz tygodnia nie wydłużysz ? nie napalaj sie tak cwicz normalnym planem i rób to co masz zaplanowane na konkretny dzień nie spinaj się tak efekty przyjdą i tak z czasem a i skup się na diecie bo to pdstawa bez paliwa daleko nie zajedziesz

[faluś]

nic nie nadrabiaj, ewentualnie jak chcesz zacznij od tego treningu który odpuściłeś zmieniając kolejność w tygodniu