4 odpowiedzi w tym temacie

[lukaszr]

Witam. Jestem amatorem, lecz chcialbym zaczac swoja przygode z silownia. Najpierw w domowym zaciszu (ze strachu przed trenowaniem przy doswiadczonym towarzystwie), a potem w silowni z prawdziwego zdarzenia (kiedy juz bede mial troche pojecia co i jak). Jestem w posiadaniu laweczki - prostej, sztangi, hantli, no i oczywiscie obciazenia. Mam 23 lata, 170 cm wzrostu, 73 kg wagi. Troche tej tkanki tluszczowej jednak jest. I tu moja prosba, gdyby ktos byl tak serdecznie mily i podeslal jakis plan dla takiego swierzaka jak ja lub go ulozyl dla mnie bylbym niezmiernie wdzieczny. Wiekszosc tematow na ktore spojrzalem jest bardziej odnosnie silowni gdzie jest profesjonalny sprzet a nie chce inwestowac w niego zeby sie pozniej kurzyl kiedy juz pojde na profesjonalna silownie. Wolalbym juz zainwestowac w jakies odzywki, suplementy czy cos. Z gory dziekuje za jakikolwiek odzew odnosnie mojej prosby. Pozdrawiam

Użytkownik lukaszr edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Każdy plan można dostosować do domowych warunków. Na początek polecałbym trening FBW   

[lukaszr]

A masz moze jakis pomysl jakim cwiczeniem zastapic te 'allahy'?

[Olosek]

Wszelkiego rodzaju spięcia, świeca, wznosy nóg na drążku, nożyce poziome/pionowe, ćwiczeń na brzuch jest mnóstwo, wszystko zależy co na Ciebie najlepiej zadziała  

[lukaszr]

Dzieki wielkie za pomoc