IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początki

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

medic
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początki

Witam jestem poczatkujacy mam 20lat 176cm wzrostu 56kg wagi wiem troche malo :P doswiadczenia w treningu mozna powiedziec ze nie ma. A wiec od czego zaczac? :P potrzebuje jakiejs dobrej diety i cwiczen tylko jest problem bo za bardzo sprzetu nie mam wiec bardziej by mnie interesowaly cwiczenia takie domowe typu np pompki czy cos takiego. Mam nadzieje ze jakos dacie rade mnie w to wkrecic zebym czul sie lepiej wielkie dzieki^^


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Początki

Hej :)

Co do diety, załóż proszę temat w dziale dieta, otrzymasz tam fachową pomoc w tworzeniu diety, nauki obliczania swojego zapotrzebowania plus jak rozkładać posiłek na makro.. :) Dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym, bo trzeba troszkę mięcha dołożyć bo niedowaga jednak niemała :)

 

Co do treningu zapraszam do TRENINGU DOMATORA, na pewno znajdziesz coś dla siebie :)


  • 1

Dołączona grafika

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024