1 odpowiedź w tym temacie

[medic]

Witam jestem poczatkujacy mam 20lat 176cm wzrostu 56kg wagi wiem troche malo doswiadczenia w treningu mozna powiedziec ze nie ma. A wiec od czego zaczac? potrzebuje jakiejs dobrej diety i cwiczen tylko jest problem bo za bardzo sprzetu nie mam wiec bardziej by mnie interesowaly cwiczenia takie domowe typu np pompki czy cos takiego. Mam nadzieje ze jakos dacie rade mnie w to wkrecic zebym czul sie lepiej wielkie dzieki^^

[Magdalena83]

Hej

Co do diety, załóż proszę temat w dziale dieta, otrzymasz tam fachową pomoc w tworzeniu diety, nauki obliczania swojego zapotrzebowania plus jak rozkładać posiłek na makro.. Dieta musi być z dodatnim bilansem kalorycznym, bo trzeba troszkę mięcha dołożyć bo niedowaga jednak niemała

 

Co do treningu zapraszam do TRENINGU DOMATORA, na pewno znajdziesz coś dla siebie