A czy jakbym kupił jakieś białko to by mi ta masa szybciej szła ? Co o tym sądzicie ? Czy ti nie jest nie zdrowe?
Dziennik treningowy
Napisano Ponad rok temu
Białko możesz kupić, ale oczywiście wiesz, że dieta to podstawa ?
Opisz swoją z dzisiaj.
Napisano Ponad rok temu
Z dietą to u mnie różnie bywa jem na co mam smaka ale staram się zdrowo dzisiaj rano zjadłem 3 kromki z serem i pomidorem na obiad rosół a potem 2 piersi z kurczaka z ryżem po południ 2 banany i jabłko a na kolację właśnie teraz robię szpinak z twarogiem i makaronem zaraz wrzucę fotkę. Wydaję mi się że dużo jem pamiętam że kilka lat temu odzywiałem się niezdrowo jadłem kebaby po szkole i wogóle nie zdrowo a i tak nie tyłem
Wszystko spalałem na treningu taekwondo
Napisano Ponad rok temu
Jak zbilansujesz dietę to i efekty treningowe będą lepsze warto to przemyśleć
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
Spoko to będę brnął w stronę masy ale białko myślę że se kupię tak na pocz dla próby a potem sie zobaczy
Napisano Ponad rok temu
Ostatnio nie pisałem co robiłem więc opiszę:
We wtorek nadrobiłem trening który mi przepadł w poniedziałek, zamiast standardowego treningu na klatę i ręce pojechałem sobie na taką strefę aktywności wiadomo te maszyny co tam są to się nadają dla ćwiczeń dla emerytów ale było tam pare rurek to se poćwiczyłem pare nowych ćwiczeń np dipsy nie miałem wcześniej gdzie ich ćwiczyć. Teraz zauważyłem że brakowało mi tego ćwiczenia no pierwszy raz miałem takie fes zakwasy mięśni naramiennych Następny trening jutro
Napisano Ponad rok temu
Nie zapomnij zrobić porządnego wpisu
co jesz
jak trenujesz
jakieś fotki itp
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Trening brzuch
4 serie po 10 razy - unoszenie nóg w zwisie na drążku (zgiętymi nogami do klaty)
4 serie po 10 razy - przybliżanie kolan do klatki piersiowej
4 serie po 10 razy - unoszenie prostych nóg do góry z zwisie na drążku
4 serie po 10 razy - brzuszki z nogami w górze
4 serie po 10 razy - unoszenie bioder ku górze w podporze bokiem
4 serie po 1min- Izometryczne napięcie mięśni w podporze na przedramionach
4 serie po 10 razy podciąganie na drążku (nie na brzuch ale nie zaszkodzi )
Dieta(nie umiem tego liczyć to napiszę tylko co jadłem)
1.Płatki z mlekiem rano
2.Dwie kanapki w szkole
3.Ryba tilapia, ziemniaki duszone i sałatka grecka
4.Trzy kanapki z twarogiem smarowanym na kanapki i ogórkiem
5.Makaron z twarogiem i szpinakiem
Napisano Ponad rok temu
Na internecie jest wiele kalkulatorów, które to oblicza za Ciebie. Płatki z mlekiem, kanapki to do wymiany, reszta jak najbardziej w porządku
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Zależy z czym te kanapki i z jakiego pieczywa wg. mnie
Jeśli masz androida to polecam aplikację MyfitnessPal, wyszukujesz produktu podajesz wagę produktu i masz podane kalorie i jego makroskładniki
Napisano Ponad rok temu
No jak z twarożkiem, bądź tuńczykiem, jajkiem a najlepiej z piersią z kurczaka to oczywiście, że tak Ale podejrzewam ser, szynka, pomidor, standardowy szkolny zestaw
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Muszę powiedzieć mamuśce żeby mi robiła inne kanapki
Napisano Ponad rok temu
I pamiętaj tak jak Gorinek napisał o ciemnym pieczywie
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Na str [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest taki konkurs [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
No i tam jest takie ćwiczenie Waga na przedramionach 'elbow lever'
W końcu się go nauczyłem ale nie wiem czy robie go dobrze technicznie wrzucam fotki do oceny
(Na razie rekord 15s)
Załączone pliki
Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dla czego nie mogę dodawać zdjęć pisze mi limit załączników został wyczerpany ......
Ok pousuwałem wcześniejsze zdj i już mogę
Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Takie pytanko powie mi ktoś czy mogę do diety dołączyć jogurt danio np. waniliowy bo lubię go jeść coś tam białka jest 5,5g na 100g netto a opak ma 220g netto
Napisano Ponad rok temu
Ja bym powiedział, że jak dieta, to bez takich jogurtów. Najlepiej naturalny z czymś mieszać.
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na masę: 3 dniowy plan treningowy na masę |
Treningi |
|
|
||
Plan treningowy do oceny. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy z dobrą dietą planem treningowym i suplementacją da się wyrobić sylwetkę Marca Fitta ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy na masę mięśniową. |
Porady Trenerów |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Paweł trenuje i dobrze się z tym czuję!
- Ponad rok temu
-
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie
- Ponad rok temu
-
Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
- Ponad rok temu
-
Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
- Ponad rok temu
-
Projekt Sparta - redukcja
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Huberta
- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka
- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu
- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania
- Ponad rok temu