Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
162 odpowiedzi w tym temacie

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy
Mi jest trudniej schudnąć do zera.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Chyba jak każdemu ;)


Mateusz Pawlak ;)


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Ja mam właśnie problem przytyć bo mam bardzo dobrą przemianę materii że tak powiem wszystko zwracam w kiblu :D robię grubszą sprawę z 5 razy dziennie + często uprawiam sport a to na boisku w piłkę lub na rowerze

No i jescze od małego byłem tadek niejadek na siłe musieli wpychać mi jedzenie żebym jadł XD


Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Dzisiaj trochę słabo się czułem ale udało mi się zrobić trening

4 serie po 10 razy - podciąganie na drążku

4 serie po 10 razy - pompki zwykłe

3 serie po 10 razy wyciskanie hantli (10kg)

2 serie po 10 razy - wyciskanie francuskie?

2 serie po 10 razy (37kg) - Unoszenie sztangi nad głowę stojąc  :weight_lift:

4 serie po 10 razy wyciskanie sztangi leząc 40kg(więcej nie mam)


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Jutro trening na nogi plus dodatkowo spróbuje zrobić i nagrać jak najwięcej podciągnięć ale teraz pełne :D

Mam nadzieję że takich 100% pełnych zrobię z 15 :]


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Chętnie oglądne :)


  • 0

PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Sorki dzisiaj się z tym filmem nie wyrobiłem ale jutro już będzie :D


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No szkoda ale jutro już CI nikt nie odpuści ;)


Mateusz Pawlak ;)


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Zakwasy duże mam i daje rade max 12 100% pełnych poczekam az się zregeneruje i podejmę kolejną próbę :D


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Nie robiłem zdj tego co jem bo mi się nie chciało teraz postaram się coś tam wrzucać od czasu do czasu.(Głownie kolacje) bo na obiad nie mam wpływu

A to makaron ze szpinakiem i pomidorem wczorajsza kolacja :D


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

A tu pogoda u mnie za oknem :dude:

 


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy
Polska piękna wiosna :D

predator.gif


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Smacznie wygląda ten makaron :D

Co do pogody u nas co prawda snieg nie zalega ale posypyje naprzemiennie z padającym deszczem


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Co się odwlecze to nie uciecze czekam na filmik i nie odpuszcze!: D


  • 0

PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Proszę trochę słabo wymęczone 13 na zakwasach no ale powiedziałem to musiałem nagrać :lazy2:


Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Dobrze jest,niektórzy nawet 6 razy się nie podciągną ;)


  • 1
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

Dzięki ;)

A tu jeszcze wczorajsza kolacja, tuńczyk z ogórkiem kiszonym i jajkiem :D


Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

I pięknie :) 


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No szacunek :D 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


PatrykRikoPiekarski
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Zagłębie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:169
  • Biceps [cm] :34,5
  • Wyciskanie [kg]:72
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:62

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik treningowy

No dzisiaj robiłem brzuch i tak:

 

4 serie po 10 razy - unoszenie nóg w zwisie na drążku (zgiętymi nogami do klaty)

4 serie po 10 razy - przybliżanie kolan do klatki piersiowej

4 serie po 10 razy - unoszenie prostych nóg do góry z zwisie na drążku

4 serie po 10 razy - brzuszki z nogami w górze

4 serie po 10 razy - unoszenie bioder ku górze w podporze bokiem

4 serie po 1min- Izometryczne napięcie mięśni w podporze na przedramionach 

+

Po treningu 2 banany i orzeszki

Kolacja jajecznica z twarożkiem i kromką chleba :D


  • 0

Linki:

 

Dziennik Treningowy

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024