Dziennik treningowy
Napisano Ponad rok temu
Ja mam właśnie problem przytyć bo mam bardzo dobrą przemianę materii że tak powiem wszystko zwracam w kiblu robię grubszą sprawę z 5 razy dziennie + często uprawiam sport a to na boisku w piłkę lub na rowerze
No i jescze od małego byłem tadek niejadek na siłe musieli wpychać mi jedzenie żebym jadł XD
Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dzisiaj trochę słabo się czułem ale udało mi się zrobić trening
4 serie po 10 razy - podciąganie na drążku
4 serie po 10 razy - pompki zwykłe
3 serie po 10 razy wyciskanie hantli (10kg)
2 serie po 10 razy - wyciskanie francuskie?
2 serie po 10 razy (37kg) - Unoszenie sztangi nad głowę stojąc
4 serie po 10 razy wyciskanie sztangi leząc 40kg(więcej nie mam)
Napisano Ponad rok temu
Jutro trening na nogi plus dodatkowo spróbuje zrobić i nagrać jak najwięcej podciągnięć ale teraz pełne
Mam nadzieję że takich 100% pełnych zrobię z 15
Napisano Ponad rok temu
Sorki dzisiaj się z tym filmem nie wyrobiłem ale jutro już będzie
Napisano Ponad rok temu
No szkoda ale jutro już CI nikt nie odpuści
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Zakwasy duże mam i daje rade max 12 100% pełnych poczekam az się zregeneruje i podejmę kolejną próbę
Napisano Ponad rok temu
Nie robiłem zdj tego co jem bo mi się nie chciało teraz postaram się coś tam wrzucać od czasu do czasu.(Głownie kolacje) bo na obiad nie mam wpływu
A to makaron ze szpinakiem i pomidorem wczorajsza kolacja
Napisano Ponad rok temu
Smacznie wygląda ten makaron
Co do pogody u nas co prawda snieg nie zalega ale posypyje naprzemiennie z padającym deszczem
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Co się odwlecze to nie uciecze czekam na filmik i nie odpuszcze!: D
Napisano Ponad rok temu
Proszę trochę słabo wymęczone 13 na zakwasach no ale powiedziałem to musiałem nagrać
Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dobrze jest,niektórzy nawet 6 razy się nie podciągną
Napisano Ponad rok temu
Dzięki
A tu jeszcze wczorajsza kolacja, tuńczyk z ogórkiem kiszonym i jajkiem
Użytkownik PatrykRikoPiekarski edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No szacunek
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
No dzisiaj robiłem brzuch i tak:
4 serie po 10 razy - unoszenie nóg w zwisie na drążku (zgiętymi nogami do klaty)
4 serie po 10 razy - przybliżanie kolan do klatki piersiowej
4 serie po 10 razy - unoszenie prostych nóg do góry z zwisie na drążku
4 serie po 10 razy - brzuszki z nogami w górze
4 serie po 10 razy - unoszenie bioder ku górze w podporze bokiem
4 serie po 1min- Izometryczne napięcie mięśni w podporze na przedramionach
+
Po treningu 2 banany i orzeszki
Kolacja jajecznica z twarożkiem i kromką chleba
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy KOT- nowicjusz |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Fbw plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Wspierająca rola dziennika treningowego |
Porady Trenerów |
|
|
||
Plan treningowy(szukam lub stworzyc gotowca) |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy na masę. |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Paweł trenuje i dobrze się z tym czuję!
- Ponad rok temu
-
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie
- Ponad rok temu
-
Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami
- Ponad rok temu
-
Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
- Ponad rok temu
-
Projekt Sparta - redukcja
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Huberta
- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka
- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu
- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania
- Ponad rok temu