162 odpowiedzi w tym temacie

[Litwin81]

Nie żebym się czepiał,ale czemu tłuszcze dajesz po treningu?One spowalniają wchłanianie węgli.

[PatrykRikoPiekarski]

Nie żebym się czepiał,ale czemu tłuszcze dajesz po treningu?One spowalniają wchłanianie węgli.

Nie wiedziałem , dzięki za info.

[PatrykRikoPiekarski]

Jako że święta z nudów bawiłem się programami i jakby ktoś chciał to nagrałem film Polska muzyka motywacyjna

oczywiście każdego motywuje inna piosenka ale może komuś spasuje zapraszam do obejrzenia

 

Repertuar

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - 07. Onar - Kilka ostatnich kroków
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - Bosski feat. Sokol - Jak zaczynasz dzień
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - Sobota gośc. chór Montu - Do góry łeb
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - Hans Solo - Dopóki jestem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - Bisz (B.O.K.) & Pawbeats - Banicja

[Marcin91]

Mnie to nie motywuje w żadnym stopniu. Z resztą ja motywacji nie potrzebuje. 

[PatrykRikoPiekarski]

Spoko tak jak napisałem każdego motywuje coś innego, ty nie potrzebujesz motywacji ale wrzuciłem jakby ktoś potrzebował Ja tam lubię przy tym ćwiczyć     

[Litwin81]

Zawsze można być bardziej zmotywowanym Ale akurat taka muza mi nie podchodzi,wolę patriotyczną.

[PatrykRikoPiekarski]

Trening na nogi już zrobiony później napiszę co robiłem

A tutaj fotka brzucha po 3 miesiącach transformacji 05.04.15

Moim zdaniem duża zmiana bo wcześniej nic nie było widać.

Niestety nie mogę znaleźć fotek z przed ale jeszcze poszukam jakiś z nad morza może coś znajdę.

 

Załączone pliki

•  historia.png   608,63 KB   0 Ilość pobrań

[pit86]

no brzuch wygląda spoko dołożyć troche mięsa i będzie kosa

[PatrykRikoPiekarski]

No u mnie ta masa leci trochę powoli na razie cały czas 61kg

 

A dzisiaj na nogi robiłem tak:

 

4 serie po 10 razy - Przysiady ze sztangą na barkach (35kg)

4 serie po 15 razy - Zwykłe przysiady

4 serie po 10 razy - Wspięcia na palce w staniu ( hantle 2x10kg)

4 serie po 10 razy - Wykroki z hantelkami

Niby mało ale nóg nie czuję

[PatrykRikoPiekarski]

Do wakacji 3 miesiące, a wiec ustalę jakie nowe cele do wakacji:

 

1.Na pewno przybrać trochę masy tak chociaż 7 - 8  kg

2.Jeszcze lepszy kaloryferek

3.podciąganie nauczyć się Muscle Upa, front levela i back levela

4.I teoretycznie proste ale nigdy mi się nie chciało  - stanie na rękach

[Paweł Kasprzak]

Ty chcesz robić masę i rzeźbić?

[Marcin91]

Brzuszek szybko zniknie na masie

[PatrykRikoPiekarski]

No to wole rzeźbę niż masę, , w takim razie masa po wakacjach 

[Paweł Kasprzak]

Ale ty nie masz z czego rzeźbić... Więc? Nie lepiej wyrobić się na 2016 wakacje niż wyglądać jak patyk chudy z 6 pakiem?

[PatrykRikoPiekarski]

A nie da się tego pogodzić tak żebym nabierał masy ale miał widoczny kaloryfer?

[Cajmer]

Wszystko się da

 

[PatrykRikoPiekarski]

HEHE XD

[Litwin81]

Te włosy pod pacha mnie zniszczyły

[Marcin91]

A nie da się tego pogodzić tak żebym nabierał masy ale miał widoczny kaloryfer?

Stary ja nie redukuje bo uważam, że mam za mało mięsa jeszcze, a co dopiero Ty. 58kg to się tylko na mase nadaje, nei zrobisz nic lepszego na te lato, bez zaczęcia masy. 

Użytkownik Marcin91 edytował ten post Ponad rok temu

[Litwin81]

No chyba że jest się "skinny fat",to nie dość ze mało ważysz to już masz bebzon