W jakim czasie taki progres ? Wrzuć zdjęcia poglądowe 
Dziennik treningowy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
162 odpowiedzi w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
w czasie 2,5 miesiąca, a fotki jakieś zrobię może w weekeend
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
No koniecznie
Mateusz Pawlak
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Na razie jeszcze chudo, ale będzie dobrze jeśli będą chęci 
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Chęci dobry trening i co najwazniejsze odpowiednia dieta bo bez niej ani trening ani chęci na wiele sie nie zdadzą.
Mateusz Pawlak
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Trening na brzuch zrobiony: 
3 serie po 10 razy - unoszenie nóg w zwisie na drążku (zgiętymi nogami do klaty)
3 serie po 10 razy - przybliżanie kolan do klatki piersiowej
3 serie po 1minutę - rowerek
3 serie po 10 razy - świeca
3 serie po 10 razy - unoszenie prostych nóg do góry z zwisie na drązku
3 serie po 10 razy - pomki diamentowe (wiem że nia są na brzuch ale tak sobie zrobiłem 
)
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Miały być zdjęcia ale będzie krotki filmik, ponieważ nie mam mi kto zrobić pusta chata więc nagrałem krótki filmik w którym pokazuję mięśnie pleców po 3 miesiącach treningów. Coś tam jest chyba mięśni jak sądzicie
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Dobra muza w tle
www.massagepeter.se
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
The Angels Among Demons, jakby ktoś chciał wiedziećDobra muza w tle
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Jest w porządku, rośnij dalej
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Jest w porządku, rośnij dalej
Wiem wiem 60kg to trochę mało
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Dobrze Ci idzie, niedługo zapomnisz o tym, że tyle ważyłeś
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Każdy z nas od czegoś zaczynał Nikt nie urodził się dobrze zbudowanym.
Mateusz Pawlak
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Za kilka miechów będzie 70 kg
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
A za kilka lat będziesz wielki
Mateusz Pawlak
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Mała zmiana planu treningowego
W poniedziałek mam mało czasu więc w niedzielę zrobię 2 treningi rano nogi a wieczorem klata i ręce, mam nadzieję że będzie ładna pogoda to pojeżdżę na rowerze
daniel19940
-
- Użytkownik
-
- 73 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:"siłka"
- Staż [miesiące]:48
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :40
- Wyciskanie [kg]:145
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Moim zdaniem nie dasz rady zrobic tego wieczornego treningu juz:)
Użytkownik daniel19940 edytował ten post Ponad rok temu
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
no nie dałem rady dzisiaj tylko nogi, a klata i ręce zrobię we wtorek
Gorinek
-
- Użytkownik
-
- 557 postów
- Pomógł: 3
27
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:196
- Biceps [cm] :za mało już :p
- Pas [cm]:80
- Waga [kg]:85,6 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Spoko, wolałbym być suchy i powoli robić masę niż być zalanym a później walczyć z oporną oponką jak ruscy o ukraine ;p
daniel19940
-
- Użytkownik
-
- 73 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:"siłka"
- Staż [miesiące]:48
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :40
- Wyciskanie [kg]:145
- Waga [kg]:80
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy
Trudniej jest przytyć kolego jak schudnąć
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy przy problemach z kręgosłupem |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy ? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Regeneracja ciała (organizmu) a plan treningowy! |
Inne sporty |
|
|
||
Prosze o ocene planu :)Plan treningowy 3 dniowy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Paweł trenuje i dobrze się z tym czuję!- Ponad rok temu
-
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie- Ponad rok temu
-
Bartek Buczek - w pogoni za marzeniami- Ponad rok temu
-
Redukcja -W sumie to brak mi pomysłu na nazwę.
- Ponad rok temu
-
Projekt Sparta - redukcja- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Huberta- Ponad rok temu
-
Life begins where fear ends!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Szymka- Ponad rok temu
-
DT Numenora- przez trudy do celu- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania- Ponad rok temu
