Skocz do zawartości


Zdjęcie

redukcja\ kg leca troche za szybko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

mayki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

redukcja\ kg leca troche za szybko
mam problem mianowcie zaczalem redukcje w poniedzialek....poce sie jak swinia na treningu i leci mi dziennie pol kilo w dol, domyslam ze to za duzo i leci troche miecha przy tym, i nie wiem co z tym fantem zrobic, czy zmiejszyc intrenstywnosc czy podniesc ilosc wegli (ktorych ilosc zmiejszylem do 2,2g/kg), w treningu zmienilem tylko ilosc powtorzen z 8 na 15, z aerobow to skakanka po treningu przez jakies 10min + wedlug [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wyliczylem ze mam bf 20% podobno jak sie ma takie zatluszczenie to kg moga leciec szybciej ale expertem nie jestem, poprostu martwie sie zeby nie stracic przyrostow
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja\ kg leca troche za szybko

w treningu zmienilem tylko ilosc powtorzen z 8 na 15

blad , miecho poleci...

poce sie jak swinia na treningu i leci mi dziennie pol kilo w dol, domyslam ze to za duzo i leci troche miecha przy tym

przedtem sie nie pociles ?
pol kkilo dziennie to duzo za duzo , chociaz pewnie woda leci , ale i tak za duzo

czy podniesc ilosc wegli (ktorych ilosc zmiejszylem do 2,2g/kg)

ile wegli miales zanim obciales ?
  • 0

mayki
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja\ kg leca troche za szybko

w treningu zmienilem tylko ilosc powtorzen z 8 na 15

blad , miecho poleci...


poce sie jak swinia na treningu i leci mi dziennie pol kilo w dol, domyslam ze to za duzo i leci troche miecha przy tym

przedtem sie nie pociles ?
pol kkilo dziennie to duzo za duzo , chociaz pewnie woda leci , ale i tak za duzo

czy podniesc ilosc wegli (ktorych ilosc zmiejszylem do 2,2g/kg)

ile wegli miales zanim obciales ?


to lepiej pozostac przy tych 8 powtorzeniach?


codo pocenia, na masie sie prawie nie poce, a jesli juz to rzadko, moze to woda rzeczywisci mi leci bo 2tyg temu skonczylem cykl xpand + mono wiec troche wody moglem nabrac ale nie wiem czy ma to jakis zwiazek


jelsi chodzi o wegle to mialem ok 3g/kg
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: redukcja\ kg leca troche za szybko

to lepiej pozostac przy tych 8 powtorzeniach?

jesli np. robiles siady 8 powt. z ciezarem 150kg
teraz nagle przeskoczyles na 15 powt. i robisz z ciezarem np. 100kg
to organizm uzna ze nie musi juz na sobie "nosic" tyle miecha ile bylo potrzebne do podniesienia 150kg i bedzie trzymal tylko tyle ile potrzebuje do podniesienia 100kg

nie iwem jakim tam planem lecisz ( pewnie takim jakiego nie trawie )
podstawowe ciezkie cwiczenia typu - martwe , siady , wycisk na lawie , wycisk na barki zostawiasz mniej powt. i ciezar ten sam

co do wegli ( diety )
stopniowo obcinaj kalorie np. o 300 , dorzuc aero i obserwuj co sie dzieje
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022