412 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Basen jest świetną opcją, angażujesz całe ciało, a przy okazji wielka frajda  

[Gorinek]

Frajda pływanie rekreacyjnie ale nie z terrorysta xd

[Olosek]

Dlaczego z terrorystą ? Trener?  

[Gorinek]

Dokładnie

[boblik123]

A sprawdzałeś się już na 50 metrów w ostatnim czasie?

[Olosek]

Wiesz motywacja Własnie mnie tez ciekawi wynik  

[Gorinek]

W tym roku nie ale w grudniu miałem 40s więc będzie maksik w lipcu

[boblik123]

No to damy radę,ja też właśnie muszę podciągnąć bo miałem 36,5 ostatnio

[Gorinek]

Basen jest o tyle przerypany jako konkurencja że tam o wyniku decydują detale, tzn wystaczy zepsuć skok albo nawrót i po rekordach

[boblik123]

Dokładnie,wolałbym wywinąć koziołka na biegu niż zachłysnąć się podczas basenu

[Olosek]

Ja 2 lata temu na zawodach kończyłem sztafetę z czasem 32.5 Ale teraz nie mam pojęcia, sam bym z ciekawości się sprawdził  

[boblik123]

32,5 kozak wynik 

[Olosek]

Miałem kolegów, którzy potrafili zejść poniżej 28, ale to już wyższa liga  

[Gorinek]

I wez sie tu ciesz czlowieku z tego ze miales 40s jak kazdy kto przychodzi mowi ze ma lepsze wyniki xDD

[Olosek]

Aj tam, najwazniejszy jest progres u Ciebie, pamiętaj ktoś lepiej pływa, ale Ty za to coś innego robisz lepiej  

[Grammatikk]

Dokładnie. Wynik wynikiem a zawsze jeden będzie lepszy w tym a Ty w czymś innym. Najważniejsze to przeć do przodu i się rozwijać

[Gorinek]

20.04.2015


Informacje bieżące.

 

 

Wracam po tygodniowej przerwie. Dziś nóżki kolejny dzień nisko węgle. Jak to w poniedziałek sporo osób na siłowni. Po treningu 30 minut marszu wieczorem zobaczymy jak będę sie czuł ale mam ochotę zrobić sprinty plus różne rodzaje skipów.
 

Trening nóg
 

Przysiad 20kgx10, 40kgx10, 60kgx10, 70kgx8, 60kgx16, 60kgx12
Wypychanie platformy 80kgx10, 120kgx8, 120kgx8, 120kgx12- (odcięcie, mroczki, zwał jak zwał)
Prostowanie 40kgx20, 50kgx20, 60kgx18, 70kgx14
Uginanie 40kgx60, 46kgx12, 60kgx8
Łydki siedząc 40kgx16, 40kgx12

Jak widać nie chciałem szarżować z ciężarem, postawiłem na objętość i intensywność. To uczucie jakby się miało spaść przy schodzeniu ze schodów - coś pięknego

Jutro barki, biceps, triceps.

[23Viper23]

Po dobrze zrobionych nogach zawsze nie idzie chodzic

[Olosek]

Trening konkret ! 

[Gorinek]

Właśnie wróciłem z biegania. 10 minut spokojnie 5xskip A, 5xskip B po 50 metrów 10 sprintów 100m powrót w truchcie. Już się boje jutrzejszych DOMSów i upośledzenia ruchowego przez kilka dni
Prysznic na nogi zimno ciepło i na noc maść rozgrzewająca. Jutro nie mam zamiaru biegać bo w srodę mam znowu interwały xD Umre.