412 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Pas kozak no i choinka się zarysowuje dość ładnie jeszcze troche mięsnia i będzie morderca ;D

[Olosek]

No od grudnia przemiana świetna Teraz dopada najgorszy moment w tym wszystkim  

[Gorinek]

Najgorszy moment czyli? Xd

[Olosek]

Od grudnia ciągniesz a mamy już kwiecień, chodzi mi o to, że pod koniec dopadają już krytyczne momenty  

[boblik123]

Przymasuj teraz do 120 przy tym wzroście to będzie zabójca!

[Litwin81]

Najgorszy moment czyli? Xd

Jak już nisko jest się z fatem to psycha zaczyna siadać z racji cięcia węgli,ale masz farta że pogoda się poprawia,może dzięki dużej ilości słońca aż tak tego nei odczujesz

[Gorinek]

Przymasuj teraz do 120 przy tym wzroście to będzie zabójca!

żebym kilometra nie przebiegł? na mięso i bycie mordercą jeszcze będzie czas

Narazie takie humorki czasem wpadają ale na szczęście rzadko, bardziej te bóle stawów czy coś mnie irytują I tak nie ściąłem dużo węgli tzn nie jestem jakoś strasznie nisko bo 230g. około Nie wiem może zetne do 200 teraz bo oponka dalej siedzi

 

[boblik123]

to już po testach mówię co nie najwyżej pobiegnę za Ciebie

[Litwin81]

Chcesz to zrób 2 posiłki z węglami(ok.50-60 gram węgli na posiłek) tylko przez tydzień i zobacz czy waga spada.Śniadanie i przed treningiem,po treningu białko,a po godzinie białko z tłuszczem.Jak się ruszy to ok,jak nie to wrócisz do 200 gram węgli w ciągu dnia.

[Gorinek]

Hej, dopiero teraz odczytałem wiadomości, przez dwa dni urwanie głowy. Nie cwiczylem i nie biegalem waga dziś po obudzeniu 89 kg. A jak to zrobić Litwin jak trenuje z samego rana na czczo?

Ja już po badaniach wydaje się wszystko ok, jedynie cukier 0,1 podbity nie wiem czemu ale jakoś to przeszło, reszta wyników spoko. Przez te 2 dni dieta nie wyglądała jak zwykle. Źródłem węgli była bułka graham ( wiem że kiepsko no ale co) w poneidziałek bułki z kurczakiem, a wczoraj bułki ze schabem wędzonym i serem żółtym. No niestety nie miałem możliwości więc ratowałem się jak mogłem kalorie i makrosy się zgadzały. Dziś jem normalnie, regeneracja, jutro basen. a do końca tygodnia off z treningami. W poniedziałek albo wbijam na nowej rozpisce jak coś wymyślę albo na starej. Kreatynka też narazie odłożyłem w szafie czeka TCM Treca.

Użytkownik Gorinek edytował ten post Ponad rok temu

[Gorinek]

I po basenie masakra interwały w basenie to wymysł al kaidy. Prawie się zrzygalem dyskomfort okrutny. Gdy musiałem wyjść z wody do toalety nogi jak kłody. Jeszcze specjalnie nie wracałem od razu tylko musiałem odpocząć w toalecie naprawdę byłem blisko haftu. W powrocie do domu łzy do oczu parę poplynelo. Eh masakra.

[Litwin81]

2 dni organizm wybaczy takie odstępstwa od diety,ale nie przyzwyczaj się za bardzo

[Gorinek]

No właśnie już wróciłem do diety te dwa dni to były wymuszone całodzienne bycie w terenie i bieganie od lekarza do lekarza i podróże ponad 100 km w jedną stronę

[Grammatikk]

W takich warunkach trudno trzymać miskę 2 dni szkody nie zrobiły, za to organizm sie zresetował.

[Gorinek]

Jołek Miałem w tą sobotkę robić grilla ale przy takiej pogodzie odkładam Refeeda.

Zaczynam nowy rozdział w redukcji, trzeba próbować różnych rzeczy i bodzcować organizm ze wszystkich stron. Tzn ucinam kalorie do 2300 (to prawdopdoobnie ostatnia obniżka), obniżam ilość węgli do 120 g dziennie jako że trenuje na czczo ten posiłek w dni treningowe będzie wpadać po treningu (mix złożonych i prostych [owsianka+rodzynki], tłuszcze podnosze do poziomu ok. 80 gram (zrodło tłuszczy, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, jaja, ryby), i białko wyszło ok. 270g (zrodlo WPC, kurak, ryby, jaja, twaróg, serek wiejski) I tu mam problem bo cieżko będzie mi na tyle podnieść białko i muszę się ratować aż 160g WPC dziennie :<

Podsumowanie: 2300 kcal, 120gWW, 9 80gT, 260gB.

Dzisiejsza miszka.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Gdybyście jedli dziennie 5 jaj, kuraka, serek wiejski, czym byście nabijali białko żeby nie ładować 160g WPC a przy okazji nie zbankrutować?
 

[Grammatikk]

Kurakiem , jajkami i twarogiem :E

[pit86]

Więcej jajek

[Olosek]

Twarogiem  

[Gorinek]

Waga dziś pokazała 87,8 kg, pierwszy dzień low carb za mną, byłem jeszcze wczoraj zrobić cardio 50 minut a po tym wypiłem zieloną herbatę pewnie przez to taka waga ale cóż

[boblik123]

Co do wodnych interwałów w całej rozciągłości się zgadzam, gorsze niż biegowy interwał. 

Też właśnie miałem tak,że myślałem,że haft pójdzie w basenie,całe ciało zmęczone,masakra )