Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

tygrytron
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 118 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Myślenice,Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:złamanie kości ramienej - powrót do treningu - 6msc
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:88
  • Udo [cm]:62,5 łydka 42
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:82,5
  • Martwy ciąg [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Dieta redukcja
Rano biegam(raczej trucht) na czco

1. posiłek płatki oswiane (nie wiem które lepsze górskie czy błyskawiczne 100g? z mlekiem (bardzo mało mleka) + warzywo+orzechy
2. 4jajka +jogurt +warzywo+kilka orzechów
3. przedtreningowy ryż,kasza gryczana, makaron 100g ale zazwyczaj ryż brązowy +piersi z kurczaka około 200g albo ryba+warzywa+orzechy
4. potreningowy 250g piersi z kurczaka albo ryba ale głównie piersi + makaron 50g +warzywa
5. 250g twarogu chudego + 15g siemnie lniane zmielone

Budowa; ektomorfik wzrost 188cm waga początkowa 4miesiące temu 105kg(mega naponczowany) teraz waga z samego rana około 84kg . Wczesniej staż treningowy praktycznie zerowy.

Nie wiem za bardzo co mam jeść w dni nietrenigowe.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024