412 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Kebaba najlepiej samemu robić  

[Gorinek]

czasem trzeba wyjść na miasto ;D

[Olosek]

Ale to loteria czy trafisz na dobrą budkę czy nie  

[trenerJanusz]

jesli chodzi o kebsa, ostatnio caly dzien na plazy i spedzilem doslownie 20 minut w kuchni i zrobilem sobie pare kebsow, tortilla, kurczak, pekinka, papryka,kukurydza, ogorek sosik, normalnie zrobily furore na plazy, znajomi to mnie objadali (makrosy uciekaly no ale dzielic sie trzeba) moglem smialo otwierac budke z fit kebabami

[Olosek]

Wrzuć ten przepis gdzieś do działu kuchnia, chętnie sobie zrobię coś takiego  

[Grammatikk]

Sam chętnie chciałbym zobaczyć ten przepis

[Gorinek]

Wczorajszy trening klatka + triceps 

płaska sztanga - 40kgx10, 60kgx10, 70kgx8, 80kgx5 Drop 60kgx6, 80kgx5 Drop 60x5
Skos sztanga 40x10, 50x8, 60x7 trzymałem sztangę 2 sekundy na klatce
Rozpiętki 15x15, 17,5x12, 17,5x10

Dipsy triceps CCx10, CCx10, CCx10, 5kgx8, 10kgx6
Wyciąg prostowanie 30x10, 35x10, 35x10
prostowanie ręki hantelką triceps 15x10x3

Ciągle zjadam 2800 kcal, to pozwala mi zrobić dobry trening i lecieć z wagą.

Trening z dzisiaj Plecy plus biceps

podciąganie 5xCC, 5x5kg, 5x7,5kg, 5x10kg, 5x10kg, 5x10kg, 5x5, 5xCC
Wiosłowanie sztangą 40kgx12, 60kgx12, 70kgx8, 80 kgx8 DROP 60kgx8, 40kgx12
Wiosło podchwytem 60kgx10, 65kgx??
MC 100x5x3
Biceps hantlą supi 15x12, 20x10, 22,5x8
Biceps młotkowo hantlą 15x12, 17,5x8, 17,5x8
Przedramie +30 powtórzeń x2



Co u mnie? Wczoraj byłem lekko rozdrażniony nie wiem czemu. Dużo ostatnio czytam o pozytywnym myśleniu. Polecam.

Wczoraj byłem na stadionie zmierzyć czas na 1000metrów, rok temu miałem 3;23, w kwietniu tego roku 3;19, aktualnie biegam 3;08! dla mnie świetny wynik, na testach mam zamiar zejść do 3;05 bo w grupie szyciej sie biega.

Po dzisiejszej siłowni pojechałem na basen, parę basenów średnim tempem, akcent na pracę nóg która u mnie kuleje, skoki do wody i nawroty, robie jeszcze basen we wtorek.

To bł ostatni siłowy trening przed testami a po testach wyjeżdzam na wakacje

A teraz się pakuje i lece na hale pobiegać wahadło. 
Jak widzicie ostro zasuwam w ostatnich dniach


 

[Olosek]

Ani chwili oddechu, odpocznij trochę przed tymi testami Gdzie na wakacje ? 

[Gorinek]

Lloret de Mar akurat dzisiaj się wszystkiego jakoś zebrało ale dobrze bo mam obraz sytuacji

[Olosek]

Oo no to fajne miejsce  

[Gorinek]

I po testach, jestem zadowolony, drążek 14 niewiele brakowało do 15 ale końcowy efekt całych egzaminów jest jak najbardziej na plus aktualnie robie parę dni przerwy, pozdrawiam

[Grammatikk]

Gratki z wyniku. Wypocznij i najedz się dobrze

[Haroldek48]

Żyjesz?
wracaj do wpisów, koniec tych wakacij..