5 odpowiedzi w tym temacie

[rreem]

tak jak w temacie. bardzo bym prosil o podeslanie mi jakiejs propozycji planu treningowego z hantlami na caly tydzien albo chociaz cwiczen. cwicze w domu, nie mam jeszcze sprzetu i dopiero zaczynam. cwicze miesiac. waga - 77 kg wzrost - 192 cm

[lezu]

Masz same hantle?

[rreem]

niestety

[lezu]

Nogi: przysiady ze sztangielkami
Plecy: wiosłowanie ze sztangielkami w opadzie tułowia
Klatka: tutaj pozostają Ci jakieś pompki
Barki: wyciskanie sztangielek pionowo do góry/wznosy na bok/wznosy w przód/wznosy na boki w opadzie tułowia
Bicepsy: różnego rodzaju zginania
Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangielek/prostowanie w opadzie

[rreem]

dzięki

[Grammatikk]

Zapraszam również do założenia u nas DZIENNIKA TRENINGOWEGO          prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.