Skocz do zawartości


Zdjęcie

cwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

karolinaa
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

cwiczenia

jestem dziewczyna, waze ok. 55kg. zawsze marzylam o umiesnionych posladkach, udacch i brzuchu. kiedys cwiczylam co 2dni brzuszki przysiady + cwiczenia z Chodakowską. Od dzisiaj postanowilam do tego wrocic. Moze jakis plan cwiczen dla mnie? +co powinnam jesc? ile kcal dziennie? z gory dziekuje :)


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia

Zamierzasz cwiczyc w domu czy na silowni?

Co do diety... musisz na poczatek wyliczyc bilans kaloryczny - swoje zapotrzebowanie.. 

tu masz jak obliczyc http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

po obliczeniu zaloz temat w dziale dieta i napisz wynik i czy chcesz utrzymac wage czy redukowac... 


  • 0

Dołączona grafika


karolinaa
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:167

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia

Zamierzasz cwiczyc w domu czy na silowni?

Co do diety... musisz na poczatek wyliczyc bilans kaloryczny - swoje zapotrzebowanie.. 

tu masz jak obliczyc http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

po obliczeniu zaloz temat w dziale dieta i napisz wynik i czy chcesz utrzymac wage czy redukowac... 

w domu, poniewaz nie mam mozliwosci. 


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: cwiczenia

Tutaj masz trening domatora poczytaj sobie cwiczenia, zapewne cos wybierzesz

http://forum-kultury...ening-domatora/


  • 0

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024