Ja mam taki specjalny, u siebie w domu. 
Dziennik treningowy Szymka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
154 odpowiedzi w tym temacie
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
To nie wiem ja liczyłem z tej strony
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Laza dobra stronka, tylko że ty musisz więcej jeść
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Ok
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
27.02.2015
Podciąganie na drążku podchwytem: 2s-5,4
Podciąganie na drążku nadchwytem: 2s-3,3
Pompki z nogami na podwyższeniu: 2s-15,20
Przysiady: 2s-10,20
Pompki odwrotne: 2s-10,15
Ściskacze: 2s-50,50
ABS 8 minuts
Podciąganie na drążku podchwytem: 2s-5,4
Podciąganie na drążku nadchwytem: 2s-3,3
Pompki z nogami na podwyższeniu: 2s-15,20
Przysiady: 2s-10,20
Pompki odwrotne: 2s-10,15
Ściskacze: 2s-50,50
ABS 8 minuts
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Strasznie ubogie te wpisy 
Mateusz Pawlak
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Najprawdopodobniej jutro będzie więcej:) A co ile fotki wstawiać?
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Zapytam się tu bo już nie będę tworzył nowego tematu. Patrze sobie na Fabrykę Siły i przeczytałem że na treningu nie powinno słuchać się muzyki bo trzeba być skoncentrowanym a parę zdj. niżej piszę że powinno się słuchać to jak to jest ?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
To jest tak że jeden musi trenować w ciszy a inny bardziej sie skupi przy ulubionej muzyce ja należę do grupy która w ciszy nie może trenować
Mateusz Pawlak
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
To jest tak że jeden musi trenować w ciszy a inny bardziej sie skupi przy ulubionej muzyce
Dzięki
Przemek998
-
- Użytkownik
-
- 87 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:7
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:140x3
- Wyciskanie [kg]:100x1
- Martwy ciąg [kg]:140x3 150x1
- Waga [kg]:92/93
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Dobra muzyka +10 do siły jak to się mówi
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Oj tak bez muzy, ciężko się skupić i zazwyczaj myśli gdzieś indziej wędrują... niż na skupieniu przy ćwiczeniach.
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Dieta
I posiłek-
Owsianka 35g
Mleko 250ml
II posiłek-
Jabłko 145g
III posiłek-
Kiełbasa 100g
Bigos 100g
Ziemniaki 100g
IV posiłek-
Mleko 250ml
Kcal-736.85
B-40.05
W-84.51
T-25.08
Wczoraj mało w ch'j ale dziś będzie dużo:)
I posiłek-
Owsianka 35g
Mleko 250ml
II posiłek-
Jabłko 145g
III posiłek-
Kiełbasa 100g
Bigos 100g
Ziemniaki 100g
IV posiłek-
Mleko 250ml
Kcal-736.85
B-40.05
W-84.51
T-25.08
Wczoraj mało w ch'j ale dziś będzie dużo:)
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
To wygląda jakbyś sobie żarty z dziennika robił.. 700 Kalorii przez cały dzień..
Czytales tematy o dietach w dziale dieta?
Czytales tematy o dietach w dziale dieta?
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Nie ale zaraz poczytam
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Jeśli chcesz to mogę Ci wszystko pomóc ogarnąć
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
No chcę pomóż mi bo ja tego tak nie ogarniam
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Napisz mi tutaj: wiek, wzrost, aktywność fizyczną swoją a ja Ci oblicze zapotrzebowanie
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
01.03.2015
Pompki z nogami na podwyżeniu- 15,10
Pompki odwrotne- 14,10
Pompki- 15,20
Podciągnięcia podchwytem- 4,5
Podciągnięcia nadchwytem- 2,2
Ściskacze- 100
Przysiady- 10,15
Ośle wspięcia- 30,25
Dieta
I posiłek-
Bułka-30g
Parówki-76g
II posiłek-
Rosół-250ml
Pieczeń-100g
Ziemniaki-100g
Buraki-200g
III posiłek-
Bułka-30g
Bigos-200g
Jajko gotowane-100g
Mleko-250ml
Kcal-1238.37
B-70.94g
W-98.70g
T-61.95g
Pompki z nogami na podwyżeniu- 15,10
Pompki odwrotne- 14,10
Pompki- 15,20
Podciągnięcia podchwytem- 4,5
Podciągnięcia nadchwytem- 2,2
Ściskacze- 100
Przysiady- 10,15
Ośle wspięcia- 30,25
Dieta
I posiłek-
Bułka-30g
Parówki-76g
II posiłek-
Rosół-250ml
Pieczeń-100g
Ziemniaki-100g
Buraki-200g
III posiłek-
Bułka-30g
Bigos-200g
Jajko gotowane-100g
Mleko-250ml
Kcal-1238.37
B-70.94g
W-98.70g
T-61.95g
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Wiek:13
Waga:42kg
Wzrost:158cm
Aktywność fizyczna: (niewiem jak ci na to odpisać) Cały czas w ruchu ćwiczę w : poniedziałki, środy, piątki, niedzielę. W pełni sprawny zwinny i szybki na dułgie dystansy trochę kondycji brakuje
Waga:42kg
Wzrost:158cm
Aktywność fizyczna: (niewiem jak ci na to odpisać) Cały czas w ruchu ćwiczę w : poniedziałki, środy, piątki, niedzielę. W pełni sprawny zwinny i szybki na dułgie dystansy trochę kondycji brakuje
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla początkującego |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan Treningowy. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dokładny plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy - po ogólnorozwojówce |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Posiłek potreningowy, plan od dietetyka, dobrze? |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
-
Bing (1)
FaceBook
10 następnych tematów
-
DT Numenora- przez trudy do celu- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson- Ponad rok temu
-
Pear - redukcja i rzezba
- Ponad rok temu
-
Nie ma że boli ! - DT Gruby
- Ponad rok temu
-
Rychoovsky DT- Ponad rok temu
-
Majorek aka >>kung fu panda<<- Ponad rok temu
-
DT Zieluch | Cel:75kg- Ponad rok temu
