Wymiary:
Biceps: 27cm
Klata: 84cm
Pas: 74cm
Udo: 44cm
Łydka: 32cm
Odrazu piszę że mam domowy sprzęt bo w okolicy nie ma siłowni:(
Użytkownik lazarangelow edytował ten post Ponad rok temu
Dziennik treningowy Szymka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
154 odpowiedzi w tym temacie
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Dziennik treningowy Szymka
Cześć mam na imię Szymon mam 12 lat w październiku będę miał 13 ważę 42kg mam 156cm wzrostu moim celem jest dobrze wyglądać, być silnym i wytrzymałym.
Wymiary:
Biceps: 27cm
Klata: 84cm
Pas: 74cm
Udo: 44cm
Łydka: 32cm
Odrazu piszę że mam domowy sprzęt bo w okolicy nie ma siłowni:(
Wymiary:
Biceps: 27cm
Klata: 84cm
Pas: 74cm
Udo: 44cm
Łydka: 32cm
Odrazu piszę że mam domowy sprzęt bo w okolicy nie ma siłowni:(
DajaN
-
- Użytkownik
-
- 367 postów
- Pomógł: 2
15
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
- Staż [miesiące]:41
- Wzrost [cm]:178
- Waga [kg]:73
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Powodzenia, lecz moim zadaniem to troche za wcześnie na ćwiczenia 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
powodzenia
TKWM
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Dzieki
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Bardzo bardzo za wcześnie zacząłeś... Ale powodzenia
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Dlaczego nie? trening domatora może z powodzeniem wykonywać. Na siłowy jest za wcześnie 
Fajnie by było jakbyś rozpisał nam co na tej siłowni robisz. Jak to wygląda, skąd czerpiesz wzorce poprawnej techniki itp
Mateusz Pawlak
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Trening domatora można robić
TKWM
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
21.02.2015
Trening:
Podciąganie podchwytem: 3,3,2
Podciąganie nadchwytem: 2,2,1
Skakanka: 10 min
Wiszenie na drążku nadchwytem: 1min
Brzuszki:30,20,20
Spięcia: 15
Trochę słabo bo po chorobie forma upadła:(
Trening:
Podciąganie podchwytem: 3,3,2
Podciąganie nadchwytem: 2,2,1
Skakanka: 10 min
Wiszenie na drążku nadchwytem: 1min
Brzuszki:30,20,20
Spięcia: 15
Trochę słabo bo po chorobie forma upadła:(
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Normalnie lecisz takim planem jak ten? Ile x w tygodniu?
Mateusz Pawlak
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
I posiłek: kanapka z szynką
II posiłek : 200 ml zupy pomidorowej
10 szt. pierogów ruskich
250ml mleka (7,5g białka)
III posiłek: kromka chleba z 2 laskami kabanosa
250ml mleka (7,5g białka)
II posiłek : 200 ml zupy pomidorowej
10 szt. pierogów ruskich
250ml mleka (7,5g białka)
III posiłek: kromka chleba z 2 laskami kabanosa
250ml mleka (7,5g białka)
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Roznie cwicze zalezy czasami jestem u kolegi na siłce czasami coś innego sobie wymyślę poprostu różnieNormalnie lecisz takim planem jak ten? Ile x w tygodniu?
4 razy w tygodniu
Użytkownik lazarangelow edytował ten post Ponad rok temu
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Jak juz masz tak ćwiczyć to trzeba zorganizowac jakiś sensowny plan żeby to było z głową robione.
Mateusz Pawlak
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Masz jakąś propozycję ???
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Ćwiczę w poniedziałek środę piątek i sobotę jak coś : p
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Dziś wolne podam plan treningowy za 10 min
Użytkownik lazarangelow edytował ten post Ponad rok temu
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Albo robie FBW to nie daje planu:)
Ćwiczę w poniedziałki, środy, piątki, niedzielę
Ćwiczę w poniedziałki, środy, piątki, niedzielę
Użytkownik lazarangelow edytował ten post Ponad rok temu
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Dziś idę do kolegi na siłke to będzie więcej ćwiczeń
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Nie ćwicz siłowo mając 12 lat..... trenuj domatorem. Wierz mi radzę Ci dobrze.
Mateusz Pawlak
lazarangelow
-
- Użytkownik
-
- 101 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka
- Wzrost [cm]:158
- Biceps [cm] :27 cm
- Klatka piersiowa [cm]:83 cm
- Pas [cm]:71 cm
- Udo [cm]:45 cm
- Waga [kg]:41
Napisano Ponad rok temu
Re: Dziennik treningowy Szymka
Nie ćwicz siłowo mając 12 lat..... trenuj domatorem. Wierz mi radzę Ci dobrze.
Za późno napisałeś bo o tej co napisałeś to my już kończyli trening. Za 5 min opis i zdj
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
plan treningowy excel |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaka dieta oraz plan treningowy ? |
Dieta |
|
|
||
Kto mi ułoży plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan treningowy5x5 na SIŁĘ I MASĘ do oceny.Proszę o konkretne wypowiedzi, podpowiedzi |
Trening dla początkujących |
|
|
||
prośba o pomoc nowy plan treningowy |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 5
0 użytkowników, 5 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
DT Numenora- przez trudy do celu- Ponad rok temu
-
Ketogennie bez katowania- Ponad rok temu
-
Dziennik NieFikaj
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Przemka- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy - masa - Jacobson- Ponad rok temu
-
Pear - redukcja i rzezba
- Ponad rok temu
-
Nie ma że boli ! - DT Gruby
- Ponad rok temu
-
Rychoovsky DT- Ponad rok temu
-
Majorek aka >>kung fu panda<<- Ponad rok temu
-
DT Zieluch | Cel:75kg- Ponad rok temu
