154 odpowiedzi w tym temacie

[lazarangelow]

Nie plan z FBW

[Grammatikk]

To forum publiczne i każdy może skorzystać z planu jaki tutaj znajdzie

[Cajmer]

I poczatek nicku ;D powodzenia

[Lazar19]

Tak ale przyszedł do mnie, mój plan wisiał na ścianie a on go spisał... poza tym ja go trochę zmieniłem i jest inny niż z FBW

[Grammatikk]

Skoro trenujecie razem to sobie pomagajcie

[Lazar19]

No spoko ja zły na niego nie jestem

[Grammatikk]

I o to chodzi o współpracę , motywację i wspólny zapał!

[Lazar19]

No jasne

[lazarangelow]

26.02.2015

I posiłek: płatki z mlekiem
II posiłek: 2 kanapki z szynką
III posiłek: schabowy z ziemniakami
IV posiłek: jogurt, 2 mandarynki
V posiłek: 2 kanapki z gotowanym jajkiem

[Grammatikk]

Czemu jecie na oko? Nie podajecie gramatur produktów? Makroskładników i kaloryczności?

[lazarangelow]

Jak będę wiedział ile co ma to będę pisał

[lezu]

Kup wagę to będziesz wiedział.

[Grammatikk]

Waga kuchenna to koszt 20 max 30zł a zważysz do 4/5kg z dokładnością do 1 grama. Taki sprzęt ma się kilka lat.

[lazarangelow]

Mam taką ale jak sie spieszę do szkoły bo po południu jade do szkoły muzycznej to nie ma czasu ale postaram sie ważyć

[Magdalena83]

Bez ważenia to dieta jest do ...

Nie ważysz, nie wiesz ile organizm dostał BTW i ile kalorii zjadłeś. A co za tym idzie nie wiesz, czy swoje dzienne zapotrzebowanie dostarczyłeś.

[Grammatikk]

Jak się nie postarasz nie dojdziesz do tego do czego dążysz.... detale sprawiają ze ten sport przynosi efekty.

[Paweł Kasprzak]

Nie gadaj głupot że nie ma czasu bo wazenie trwa 30s do 1m

[lazarangelow]

I posiłek-

bułka kajzerka-30g
jajko gotowane-25g

II posiłek-

2x bułka kajzerka-120g
ser biały-50g
jajko gotowane-25g

III posiłek-

pierogi ruskie-300g

IV posiłek-

bułka kajzerka-30g
ser biały-50g

Kcal=1038.50
B=45.30g
W=173.75g
T=12.90g

[Magdalena83]

Ty będziesz dalej chudł na tej diecie.

W swoim wieku powinieneś jeść przynajmniej 1500-2000 kalorii, do tego jeszcze trenujesz... chociaż ja mając dziecko w tym wieku będąc Twoim rodzicem kategorycznie bym Ci zabroniła. 

Białko w znikomej ilości, Tłuszczy prawie w ogóle. 

Mięsa brak... białko wartościowe to z jaj i z twarogu gdzie warzywa i owoce??

 

Oblicz Ty dobrze swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE. 

 

Po drugie jak Ty to liczyłeś, specjalnie weszłam w kalkulator i wyszło mi, że 

1 227 kcalb: 56 gww: 181 gtł: 31 g

 

 

 

[lazarangelow]

Ty będziesz dalej chudł na tej diecie.
W swoim wieku powinieneś jeść przynajmniej 1500-2000 kalorii, do tego jeszcze trenujesz... chociaż ja mając dziecko w tym wieku będąc Twoim rodzicem kategorycznie bym Ci zabroniła.
Białko w znikomej ilości, Tłuszczy prawie w ogóle.
Mięsa brak... białko wartościowe to z jaj i z twarogu gdzie warzywa i owoce??

Oblicz Ty dobrze swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE.

Po drugie jak Ty to liczyłeś, specjalnie weszłam w kalkulator i wyszło mi, że

1 227 kcal

b: 56 g

ww: 181 g

tł: 31 g

A na czym to liczyłaś i jak jakiej marki itp. Ja liczyłem to co pisało i dużo szukałek w internecie nie wspominając że 2 razy sprawdzałem wszystko?