Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT Numenora- przez trudy do celu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
296 odpowiedzi w tym temacie

fast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:w miarę
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu
Od ostatniego czasu ładnie urosles masa ci sluzy:-)
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Dobrze to wygląda tak trzymaj! :D 

Może czas wznowić wpisy w dzienniku, bo zawsze przeglądałem :D 


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Redukcja dobra i forma będzie konkret :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Mała aktualizacja. Masa trwa nadal i nie mam zamiaru przechodzić na redu. Stoi około 96 kg przy 83 cm w pasie i 43 w łapie( a łapało już 44 ale przed pozbywaniem sięę wody, o tym dalej)  :D). Ostatnio znając mozliwości mojego organizmu do szybkiego ,, opróżniania" wody zrobiłem 3-4 dni na niskich węglach, waga szybko spadła o całe ~ 2 kg ale coś am się wyostrzyło ( było 98 a nawet 99). Siłowo idzie super, wyciskanie na płaskiej siłowo 4 serie po 5 powtórzeń idzie już 120 kg/ martwy 180 x 2. Około 4200- 4250 kcal znów leci.

 

4854476_DSC_0572.JPG

 

Takie podglądowe z uj wie jakiej pozy  ;)


Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

  • 1

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

No faktycznie pierwsza klasa forma :D Pas do wagi elegancki tak trzymać :D 

Mięcha też jest troszkę :D 

 

Może zaczniesz dawać jakieś regularniejsze wpisy, nie ukrywam że lubiłem tutaj zaglądać :D 


  • 0

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

No muszę o tym pomysleć :D


  • 0

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Siema! :D

 

Dawno mnie tu nie było więc mała aktualizacja. Wreszcie jestem na redukcji i to w sumie powoli zbliżam się do końca. Nie mam zamiaru ciąć się do kości, bf ~10-12% wystarczy. Potem delikatna masóweczka. Obecnie jestem na carb cycling i stwierdzam, że to najlepsza dieta pode mnie. 

 

Wymiary:

Klata- 118cm

Bic- 43,5 cm

Pas- 80 cm

Uda- 66 cm

Łyda- 43 cm

 

I podglądowe foty. Zrzucenie na komputer zabiło całkowicie efekt. Na żywo kratka dobrze widoczna plus przebijające się zyły na rękach i dole brzucha ;)

 

8136028_DSC_0156.JPG

 

8136084_DSC_0164.JPG


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Witamy ponownie ;) Od ostatniego wpisu minął rok, także myślę że aż tyle nie potrwała ta cała redukcja :D Ładna sylwetka, szczególnie boki brzucha i dół klatki.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu
Redukcja od lutego, wcześniej trochę posiedzialem na 0 kalorycznym ze względu na,, burzliwy" okres w życiu :-D inaczej zrobiłbym więcej na masie, ale myślę że nie jest źle ;)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Nie no sylwetka naprawdę super, myślę że materiał wyjściowy do dalszych działań jest lepszy niż efekty końcowe u niektórych osób :D


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Macie kolejne foto z progressu. Na tel jakość bjka, zrzuciłem na komputer i nie wiem czemu to chuj*two tak pogarsza. Zdjęcie z rana po wstaniu + zapomniałem spiąc plecy :D. Mimo to coś tam widać ;)

 

 8328026_DSC_0435.JPG

 

Cały czas carb cycling, 2x 15min interwałów. Kaloryka całkiem wysoka jak na ten etap redukcji ;)

Waga 90,5kg

Pas 78,5cm

Klatka 119 cm

Biceps 43 cm


Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Kozacko! Jak dla mnie naprawdę brak powodów do wstydu. Czekam na więcej!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu
Carb cycling daje Ci efekty? Ja chciałam się właśnie pobawić tymi węglami i nie wiem do czego przejść :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


fmx650
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 138 postów
  • Pomógł: 2
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Swietna forma ! :weight_lift:


Użytkownik fmx650 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Carb cycling daje Ci efekty? Ja chciałam się właśnie pobawić tymi węglami i nie wiem do czego przejść :D

 

Testowałem różne diety i cc jest dla mnie najlepszym wyjściem na redukcji i sposobem na oporny tłuszcz. 2 dni high carb/ 2 dni moderate i 3 dni typowego low carba. Białko i tłuszcz na stałym poziomie. Efekty jak widać ;)


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Dzięki :)

Spróbuje :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

I jeszcze plecy z rana ( dzień po cheat day). Jakość znowu się zepsuła ale nadal coś widać ;)

 

8364438_DSC_0323.JPG

 

Wprawadziłem cheat day/cheat meal ( zamiennie) co 10-14 dni. 


Użytkownik Numenor edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

fmx650
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 138 postów
  • Pomógł: 2
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu

Mamo nie sprzataj- kolega pozamiatal  :eek:  plec rewelka.  :thumbup:


Użytkownik fmx650 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu
Nadal siedzi trochę fatu na brzuchu i trochę na boczkach. Sam nie wiem co z tym zrobić. Niby na zawody się nie szykuje i dociac do kości nie muszę ale jednak chciałbym wyraźny kaloryfer :-D może jakiś spalacz by pomógł? z drugiej strony 90 kg to była moja waga zaporowa na redu a już niedługo tyle będzie.
  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: DT Numenora- przez trudy do celu
Kaloryfer bardzo pożądana rzecz ;) próbuj chłopie, może jakaś zmiana diet lub rozkład makro. Próbowałeś samych ww na noc? A jak nie to rzeczywiście ten spalacz.. Chyba wszystkiego jednak nie da się zrobić bez wspomagaczy :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024