13 odpowiedzi w tym temacie

[pawel.kks]

Witam
Mam dwa zdjęcia do porównania. Jedno jest z przed dwóch lat, gdzie mój staż treningowy wynosił 0,5 roku. Drugie zdjęcie obecne (staż 2,5 roku). Ostatnie dwa lata ostry trening na suplach i diecie, ale narazie bez koxow (moze kiedys jak bede chcial bawic sie w zawody).


łapa: 31
wzrost: 184
waga: ok.70kg


łapa: 40
waga:88kg

Dla zaczynających zabawę z siłką moge powiedziec żeby pamietali o diecie bo ona jest kluczem do sukcesu, pozniej trening, a suple... Ze mnie się wszyscy na początku śmiali, ze jak na silke sie nie nadaje i wogole (wystarczy spojrzeć jak wyglądałempo 6 miechach siłki), ze słabe geny i tylko koksy mi pomogą... Teraz wszyscy już się nie smieja jak latam po szkole z miskami ryżu czy ze pije soczek zamiast %%% na imprach.

Mozna oceniac i odrazu mowic czy lapac sie za koksy i czy bedzie cos ze mnie na jakis amatorskich zawodach
PS. Sora ze tylko jedno zdjecie, nie mam wlasnego aparatu bo suple sa za drogie

[tuna18]

Nie no efekty zawaliste:D jaki masz rekord na wyciskanie??Oby tak dalej

[KAM]

Ładny postęp

[Gość]

no zajebiscie teraz wygladasz,wtedy nie wygladales zbyt dobrze.

[Bover]

Nie no efekty zawaliste:D jaki masz rekord na wyciskanie??Oby tak dalej

Dobre pytanko.
Na 1 fotce nie widac zeby było 31 w bicu wogole łapka sie bardzo chudziudka wydawała
Teraz jest zaje*****
Nieźle przypakowałeś przez te 2 i pół roku
Dużo wcinasz supli ? Jakies mocne ? Pochwal sie
Ja bym na twoim miejscu nie brał koksów przynajmniej nie narazie a tak nawiasem ile masz lat , masz dostęp do koksów ?

[rafalikubb88]

Bover nie wnikaj tak bardzo w szczegóły związane z koksem bo do niczego Ci się to nie przyda

gościu niezłego ma bicka jest czego pozazdrościc

[pawel.kks]

dostep do koksow mam az za duzo. co drugi kumpel cos tam bierze, czy bral. mam rozne zrodla ale i mam dobre zrodlo na recepty oraz ze szpitala w warszawie.

co do wyciskania, to zaczynałem od samego gryfu. na zdjeciu dawałem juz 40kg na serie a teraz cos około 80 na serie ale ciwcze cały czas tylko na mase, hantle, rozpietki itp. inaczej na barki... bo tam tez gdzies tyle zarzucam. hantlami 35 na serie ale bardzo powoli wykonuje cwiczenia a sztanga zza karku 10x85. martwy 10x120kg, a przysiad 10x140kg (nogi robie od roku na poważnie ale mam dobre genetycznie, w przeciwieństwie do łapy).

co do pierwszego zdjecia to nie wiem ile dokładnie mam w łapie. tak sobie powiedziałem bo mierzyc zacząłem po roku ciwiczen, wtedy mialem 34 cm.

co do supli to dawniej zjadlem parenascie kg gainerow ale prawde mowiac najlepiej mase robie na prawdziwym jedzeniu, a gainery jak juz naprawde nie moge żarcia docisnąć. od 8 miesiaca ciwiczen zacząłem robić cykle na kreatynie ale dopiero po 3, 4 nieudanych cyklach załapałem o co z nimi chodzi kreta nie działa jesli nie zarzucasz duzo kcal i w moim przypadku rozkręca się po miesiacu wiec przez ostatnie pół roku robie cykle: 3 miesiace on i 1,5-2 miechy off. zjadłem kilka puszek storma, dwie puszki No-bsn i dwie XP, dwie HP. miedzy cyklami white flood dwa razy juz dawałem. białko na wieczór od 1,5 roku, izolat/wpc po treningu z carbo od 1,5 roku. od roku tez wywaliłem z diety jaja na sniadanie i wpc pije. inne to omega3 gold, olej lniany, rozne witaminki. reszta supli jest do niczego dla mnie. wogole wedlug mnie tylko kreatyna jest ok, ew. izolaty i wpc, ze wzgledu na szybkosc wchłaniania.

lat mam 18, w sierpniu 19.

z siłą słabo, ale teraz moze z kumplem zrobie cykl na sile i bedzie lepiej (zalozyłem mu osobny temat co do tego cyklu, zeby poradzili eksperci bo ja sie na tym nie znam)

[pawel.kks]

gościu niezłego ma bicka jest czego pozazdrościc

ale na luzie wygląda nieciekawie... pozycze od kumpla aparat i pokaze nogi i plecy ( moje najwieksze atuty )

PS. czemu nie mozna edytowac swoich posow (pytanie do modów )?

[Bover]

ale na luzie wygląda nieciekawie... pozycze od kumpla aparat i pokaze nogi i plecy ( moje najwieksze atuty )

PS. czemu nie mozna edytowac swoich posow (pytanie do modów )?

dobre pytanie tez chce cos zedytowac czasem i trzeba pisac drugiego posta pod poprzednim

Hehe masz 80 na pierwszą serie w wyciskaniu a ja mam rekord mniejszy :DD hehehe

[krokodyl3210]

Nieźle, zresztą co tam nieźle.... extra!!! postępy. Ile masz lat?

[rafalikubb88]

Nieźle, zresztą co tam nieźle.... extra!!! postępy. Ile masz lat?

przeczytaj dokładnie jego post, a tam pisze czarno na białym

[pawel.kks]

dzieki za opinie

takie pytanko poza marginesem: cykle siłowe podwyższają naturalnie poziom testosteronu? bo tak mi powiedział instruktor na silce...

[bartiss]

o zesz kur ale cie rozjeb***. nie no stary zajebioza na poczatku taka chudzina a teraz jaki byczek hehehehehhee1

[Bover]

o zesz kur ale cie rozjeb***. nie no stary zajebioza na poczatku taka chudzina a teraz jaki byczek hehehehehhee1

To samo pomyslalem jak zobaczylem te foty