Napisano Ponad rok temu
Witam jestem teraz po ogólnorozwojówce 2 miesięcznej. Robiłem 2 ćwiczenia na każdą partie ciała oprócz brzucha bo go robię w domu.
Mam 17
Wzrost: 177
Waga: 67,5kg
Mój staż na siłowni to 2 miesiące
Nie trenowałem nic wcześniej
Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć plan na 3 dni Poniedziałek środek i piątek. Wszystkie Partie ciała oprócz brzucha co i jak uwzględnić i co łączyć z czym. Np Poniedziałek klata triceps jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii.
Z góry dzięki za pomoc
Napisano Ponad rok temu
3 ddniowy trening typu split to nieporozumienie. Nogi muszą być trenowane osobno a na tym etapie dorzucenie czegoś do pleców też nie jest zbyt dobre. Nie wygospodarujesz 4 dnia?
Mateusz Pawlak 
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Co planujecie robić w przyszłości? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Pytanie nowincjusza w sprawie zakupu planu tren. Nowy, Pomocy, Plan Treningowy i 1 więcej
|
Treningi |
|
|
||
pomoc przy budowie planu... |
Inne sporty |
|
|
||
Problem z ułozeniem diety |
Dieta |
|
|
||
Ocena planu treningowego / własny ciężar |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Guest_Watson_* - Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu